超简单深蹲塑臀法教学(超简单深蹲塑臀法教程)

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超简单深蹲塑臀法教学(超简单深蹲塑臀法教程)

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都说男人刚懂事时看女人的长相，成熟时看女人的胸部，成熟时看女人的臀部。由此可见，臀部的圆润度在女性的魅力指数中占有重要地位。以下看似简单的健身技巧。;不会花你很多时间来帮你练屁股！

深蹲

双手握住拖把，双脚并拢，慢慢蹲下膝盖(don 不要超过你的脚趾)，臀部向后坐，然后慢慢伸直膝盖，慢慢让臀部回到原来的位置。

t背举

单腿支撑，同侧握住同一个脚踝，微微前倾，脚尖向上，控制。

臀部拉伸

放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿放在主腿的大腿上，往后坐，保持。

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