本文主要为大家介绍男人怎么练腹肌(男人怎么练腹肌),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
健身球腹卷
平躺在健身球上,双脚平放在地上,双手放在头上,张开双臂。下巴微缩至胸部,呼气,收缩腹肌,上体抬高约45度,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡,你的脚可以分开更多。如果比较难,可以双脚并拢做。
传统卷腹
仰面躺在地板上,下背部贴近地面。把手放在头上,张开双臂。双腿平放在地上,弯曲膝盖。下巴微缩至胸部,收缩腹肌,呼气抬起上半身,保持下背部离地2秒,然后慢慢回到起始位置。
反向腹部翻滚
仰面躺在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身体两侧,双腿抬高与上半身成90度,双腿交叉,膝盖微微弯曲。收紧腹肌,然后呼气,微微提臀,腰背部微微抬离地面,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。
抬腿,收腹。
仰面躺在地板上,下背部贴近地面。把手放在头上,张开双臂。双腿抬高与上半身成90度,双腿交叉,膝盖微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上半身,保持下背部离地2秒,然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微缩至胸部。
减肥,塑身,热榜,,减肥,69种类型,你一定要试试!609750裸身减肥,你敢尝试吗?608160为什么可以 t女人逃脱 "脂肪和脂肪当他们到了中年。597698专家指出女性体重突然增加的四个原因。5969547种水果削平妇女和。;的胃。606420揭示了喝水也会让他们发胖的。605102热议:为什么日本女性身材好?6032014比划割掉肚腩602523让女人越来越瘦的24个小习惯596954绝对导致你肥胖的错误姿势595120。这就是肥胖的大悲剧!有图有!594520
以上内容就是男人怎么练腹肌(男人怎么练腹肌)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多男人怎么练腹肌(男人怎么练腹肌)相关内容。
评论列表