瘦手臂最快最有效的动作(瘦手臂超级有效)

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瘦手臂最快最有效的动作(瘦手臂超级有效)

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独角兽手臂已经成为很多女性朋友心中的痛。夏天只能穿无袖的衣服遮住胳膊。手臂不大不小，但也是身体美的一个很重要的部分。你还在难过吗？以下减肥专家推荐最快的减肥方法，最快的减肥计划可以 不要错过！可以让你拥有纤细的手臂！如何快速减去独角兽手臂？让 让我们来看看达人分享的最实用的减肥小技巧。

一、瑜伽瘦手臂

1.坐着祈祷

第一步:保持坐姿，脊柱挺直，手掌放在膝盖上。

Step2:深呼吸，双臂抬起，手肘弯曲放在胸前，手肘并拢，掌心向上折叠。

第三步:呼气的时候，把手举起来，尽量举高。保持这个姿势20-30秒。

2.蜂鸟风格

从身体两侧抬起前臂，掌心向下，用手指轻轻触碰肩膀。

Step1:坐直，上身保持挺直，双手自然摆放；

Step2:从身体两侧抬起前臂，掌心向下，用手指轻轻触碰肩膀；用力抬起手肘，感觉上臂肌肉收紧。

Step3:用力抬起手肘，感觉上臂肌肉收紧；

3.双手向上折叠

第一步:双手合十，手指紧密相连。

第二步:呼气时，双手合十贴近耳朵，慢慢到达头顶。

第三步:双手尽量举到头上，直到手臂酸痛。

第四步:吸气时，慢慢回到双手合十的姿势。

第二，按摩瘦手臂

1.揉搓燃烧法

用另一只手抓住手臂，用拇指等四指以小圆圈的揉搓手腕到肩膀的肌肉，特别是手臂内侧靠近腋窝的肌肉，用手掌揉搓5次左右。内外各做5次左右。

2.画圆法

双手抓住对方的手臂，然后用手指在手臂上划圈摩擦。当你摩擦到手臂内侧时，可以稍微用力。直到手臂感到酸痛，大约3分钟。

按摩时注意改变力度和节奏，脂肪多的地方加大力度。这个动作可以加强肱三头肌的锻炼，坚持下去，有效消除手臂内侧的脂肪。

3.穴位法

腋窝点

位置:臂穴位于人体手臂外侧，三角肌止点处，曲池穴与肩萎穴相连时曲池穴上方七寸处。

功效:按摩此穴可促进血液循环，增加手臂肌肉弹性，使上臂坚挺。

按摩方法:食指和中指一起按圈，感觉酸痛。

曲池穴

肘部弯曲成直角，在条纹末端弯曲肘部。

功能:对人体消化系统、血液循环系统、内分泌系统有明显的调节作用。

第三，食物瘦胳膊

洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，具有降血脂和预处理作用预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

苹果:因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。

柚子:柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。

番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。

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