走路减肥效果好还是跑步效果好(走路减肥和跑步减肥哪个好)

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走路减肥效果好还是跑步效果好(走路减肥和跑步减肥哪个好)

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想要轻松减肥，首先要让它像吃饭睡觉一样正常，但是想要正常，方法一定不能太复杂太难。想想看，你每天都会记得吃饭，饿了就吃，困了就睡，那你胖了自然就瘦了。

在众多公认的减肥方法中，散步是最简单的减肥运动。根据卫生机构的研究，经常散步可以促进人体的血液流动，达到活血化瘀的效果。对于想减肥但又不想减肥的上班族来说，这是一个非常好的选择。;我不想浪费太多时间锻炼，散步有很多好处。当然，对于想减肥的人来说，你得走对路。

众所周知，如果想通过运动减肥，时间一定不能少于半小时，而对于散步减肥，时间必须在45分钟以上。不仅如此，你可以 不要走得太慢，这样你才能 我真的不想散步。可以先走10分钟，再以正常速度走10分钟，然后再走一遍又一遍。

那么什么时候走路减肥好呢？

除了走路的速度，重点是什么时候走。研究表明，晚饭后两小时是散步减肥的最佳时间。但是因为上班族下班吃完饭已经很晚了，所以可以晚饭后散步一个小时来减肥。

走路减肥的正确姿势

走路和跑步一样重要。无论你如何跑或走，你可以 减肥不成，还容易引发一系列健康问题。比如走路时脚跟先着地，避免走路时身体中心落在小腿上，以免水肿。

减肥需要每天走路吗？

运动是免费吃体重和健康的方法之一，但是要记住，如果运动强度过大，不仅不能保证健康，还会给健康带来危害，所以不建议每周运动7天。如果是跑步的话，一周可以做三四次。如果是走路的话，长时间不走路可以天天走。如果你走得很快，建议你一周走四次。

散步和慢跑哪个减肥更好？

一般来说，要选择适合自己的方法，喜欢什么就选什么，但是在同样的时间内，慢跑比走路减肥，快跑比慢跑减肥。慢跑时，眼睛看前方，上身保持挺直，收紧小腹。

走路减肥的注意事项

走路的时候要习惯提臀，瘦腹，这样长期坚持才能避免小腹突出，臀部下垂的情况。

走路减肥的好处

走路减肥简单，容易被人们接受，尤其是对于平时不 没有足够的锻炼，很容易坚持下去。但缺点是走路减肥要经常换，不然到一定程度就无法继续减肥了。(99健康网()专题，如需转载请注明。来源。)

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