秋季吃4种食品控制食欲吗(秋季吃4种食品控制食欲可以吗)

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秋季吃4种食品控制食欲吗(秋季吃4种食品控制食欲可以吗)

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1.栗子

栗子40%是淀粉。此外，它还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。特别是其丰富的维生素B1，对维生素B1不足者非常有益。

而且，令人惊讶的是，栗子还富含维生素C，约占22%。葡萄和苹果的维生素C含量只有3~4%，所以栗子的维生素C含量非常引人注目。

板栗是一种营养价值很高的水果，如维生素A、钙、钠、磷等。虽然GI值高达60，难以消化，但是栗子可以补充足够的营养，这就是它的魅力所在。

此外，栗子可以润肠，防止肥胖。维生素可以消除疲劳，预防感冒。据说还有防癌的功效。

2、秋刀鱼

秋刀鱼富含的EPA可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇含量；其中所含的牛硫磺还能降低胆固醇，消除疲劳。秋刀鱼的脂肪含量相当高，一条鱼约含460kcal。但是鱼的脂肪不同于其他肉类，所以不要吃鱼。;不要太在意。

吃秋刀鱼时，如果加入蔬菜、蘑菇、紫菜等，可以提高新陈代谢。用盐烤的时候，加入萝卜泥可以帮助消化。

3.葡萄

从活性氧中获得的多酚可以预防疾病，抗衰老，而葡萄中含有丰富的多酚和花青素，是对眼睛很好的色素。此外，葡萄中富含的有机酸能促进益生菌，抑制有害菌；果胶酶具有杀菌、调节凝血、润泽肠道、调节肠道环境的作用。

4.甘薯

红薯是一种备受瞩目的碱性健康减肥食品。卡路里含量是大米和小麦的三分之一，但维生素E的含量是糙米的两倍，维生素C的含量与橙子持平。膳食纤维含量像竹笋一样丰富，可以预防便秘和肥胖。番茄红素的含量也很高，和维生素C一起可以防癌。红薯是一种健康的食物，可以经常食用。

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