有效美腿的快速减肥方法有哪些(有效美腿的快速减肥方法)

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有效美腿的快速减肥方法有哪些(有效美腿的快速减肥方法)

本文主要为大家介绍有哪些有效塑形腿部的快速减肥方法(有效塑形腿部快速减肥方法图片)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.腿部按摩减肥盐

从市场上买专门的减肥盐，买不到就用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐反复按摩脚踝和小腿，以免疼痛。每次按摩持续约15至20分钟。按摩后用高温水浸泡几分钟再洗。如果能用齐膝深的浴桶按摩泡脚就更好了。

2、冷热交替沐浴法

洗澡或泡脚时，用38至48摄氏度的热水浸泡5至10分钟。当体温逐渐上升到38摄氏度时，人体开始出汗。然后淋浴或浸泡在冷水中3至12分钟，使皮肤温度降低8至16摄氏度。休息15分钟，待体温恢复正常后再重复2至3次。

特殊提示每周可以做2到3次，效果明显。但不要在饭后1小时内或太饿的时候。

抬起你的脚后跟

双脚并拢提脚跟10次，脚尖并拢提脚跟10次，单脚离地提脚跟10次，换脚10次。

4.钩住你的脚趾

站立时，抬起一条腿勾脚尖10次，换腿再做10次。双腿平放坐下，勾脚趾20次。

5.用你的脚画一个圆

单脚画圈，顺时针10圈，逆时针10圈，换脚时重复。坐下，伸直双腿，向外转圈10次，向内转圈10次。

6.原地跳跃

原地跳高10次，原地跳远10次。

7.弹起你的脚走

脚趾着地时，脚跟一着地就抬起，用另一个脚趾走路。

8.舞蹈体操

经常踮脚跳交谊舞和芭蕾，做拉伸健身操。

9、仪器减肥

消耗性减肥器使人被动运动，消耗热量，使人感到腿部发痒酸痛，像大量运动后的感觉。大约3天后，这种不好的感觉消失了。

溶脂减肥仪只适用于轻度肥胖的部位。受伤皮肤和晒伤敏感皮肤禁用。

分脂减肥仪释放出类似人体节律的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。具有缓解静脉曲张的作用。成本高，对操作人员技术要求严格。

10.按摩减肥

对于轻度肥胖来说是最好的减肥方法和减肥后的保养方法。它是安全有效的。按摩会消耗局部热能，可辅以外用瘦身产品、美体产品，也可配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

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