白领上下班时间(每天正常上下班消耗多少热量)

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白领上下班时间(每天正常上下班消耗多少热量)

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上班前:

1.早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住 "躺在床上等于保持脂肪 "，所以要做一个早起早睡的美女。

2、享受早餐:营养专家建议，早餐是一天的活力之源，所以要吃好早餐，才能让自己有精力做好一天的瘦身工作。

一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做，只要你掌握了 "两份主食，两个牛奶鸡蛋，蔬菜和水果尽可能多 "。

4、小运动帮助:出门后最好不要马上搭车，可以多坐三站再坐车或地铁去，争取各项运动的机会。

在公司:

1.告别电梯:唐 当你进入办公室时，不要乘电梯。多走几层还能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，修饰腿型。

2、穴位按摩:虽然办公空间不大，但如果能利用好一些道具，偶尔按一下各个减位，也能帮你减肥。

3.多走动:利用一些可以离开座位的时刻，比如复印或者收发传真。

4、坐式健身:也可以坐在座位上运动，做一个椅子拉伸运动，转头，甚至做几个肌肉力量练习，防止腰、腹、臀、腿等部位发胖，不会又香又汗，还有运动效果。

下班后:

1.让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时机，可以弥补白天运动的不足，比如晚饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者边看电视边做跑步机。

2、泡泡瘦身浴:早就有人说泡澡有利于减肥，不仅能放松一天后的身体和神经，还能促进血液循环，有助于减肥。

3、睡前运动10分钟:如果你练习瑜伽或者身体柔软操，不仅可以达到很好的瘦身效果，还是很好的放松。

4.按时睡觉:早睡不仅可以让你第二天精神饱满，更重要的是可以免去宵夜，避免晚上吃太多食物，消化不了。

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