盲目节食减肥的危害有哪些症状(盲目节食减肥的危害有哪些方面)

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盲目节食减肥的危害有哪些症状(盲目节食减肥的危害有哪些方面)

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当我们想到减肥时，我们会想到节食，但如果我们过度节食，很可能会对健康造成危害。那么节食减肥有哪些常见的危害呢？下面介绍一下盲目节食减肥的危害，让大家了解一下。

减少一个 的

如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用。它的代谢产物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人头晕头痛。几周后，大脑可能会自我调整，暂时以酮为燃料，进一步造成体内酸碱失衡。使人心情烦躁、抑郁，有所下降。

优质蛋白质缺乏症

人体形成的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质。因为每个器官都包含蛋白质，当我们不吃的时候。;得不到足够的优质蛋白质，会影响全身的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

维生素缺乏症

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体 的解毒功能受损。阻力明显减小。

蛋白质在体内消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降，容易发胖。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

很容易反弹的更高。

每个人都这么说。;她越来越胖了。事实是这样的功效 "节食减肥带来的。当瓶子的强度可以 t减下来，很多MM就会放弃，开始恢复正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了其生长扩张。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪如雨后春笋。

导致骨质疏松

过度盲目减肥容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。美国的一项研究发现，女性经过18个月的节食，体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。

影响记忆

大脑工作的主要动力来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，使大脑大大加速。大脑 处理信息的能力增强了短期和长期记忆。过度节食者脂肪摄入和储存不足，营养缺乏，严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，越来越健忘。

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