节食减肥反弹的原因(节食减肥为什么反弹那么快)

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节食减肥反弹的原因(节食减肥为什么反弹那么快)

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很多人可能尝试过节食减肥。比如每顿一个苹果减肥法或者干脆几天不吃，但这种减肥不仅反弹快，还会对身体造成伤害。

为什么节食减肥会反弹？

节食减肥可能对早期减肥有效。而且不仅减肥，还能减少腹部脂肪，所以很多人非常依赖这种减肥方法。但是这种方法往往会在你节食几天后达到瓶颈，而这几天无论你怎么节食，体重都不会继续下降。因为节食减肥的原理是通过在短时间内减少热量的摄入来达到减肥的效果。节食减肥只消耗你体内的肌糖原和肝糖原。一份肝糖原会消耗四份水，所以你体内只有水分流失，也就是俗话说的。它可以 不要快速消耗肌肉或脂肪。当你补充热量的时候，肌糖原和肝糖原都会得到补充，所以节食减肥很容易反弹。

为什么节食减肥会遇到瓶颈？

当你选择节食减肥时，食物摄入不足，人体会自动减少一部分热量支出。从而减少你的身体和基础代谢。节食减肥初期，基础代谢量不变，只有热量少了才能减肥。但是节食减肥后，身体的基础代谢量少了，减肥的速度自然就降低了。于是就遇到了节食减肥的瓶颈期。

节食减肥有什么危害？

第一，快速增肥

停止节食减肥后，体重很快恢复，甚至变得比以前更胖。It 因为在你节食减肥的过程中，你同时消耗了脂肪和肌肉。所以当你的体重恢复到减肥前的体重时，你会显得比以前更胖。

第二，扰乱自身的激素调节机制。

人体内调节食欲的激素有两种，瘦素、瘦素和生长素，是下丘脑调节的神经内分泌中的相关激素。瘦素由脂肪细胞分泌，是一种可以降低食欲的激素。另一方面，胃饥饿素是由胃分泌的，而胃是人体营养的来源。;饥饿的感觉。

瘦素实际上是一种食欲抑制剂，但在节食36小时后。体内激素的调节机制就会紊乱。瘦素分泌减少，从而扰乱了自身的激素调节机制。

第三，皮肤松弛

很多人在快速减肥后会发现自己的腹部、腿部、手臂非常松弛。这也是节食减肥的弊端之一。就是因为你在短时间内快速减掉脂肪和肌肉，但是皮肤还处于减肥前的状态，所以会出现皮肤松弛。

总结

减肥尽量不要急功近利。闭上嘴，迈开腿，才是正确健康的减肥方法。少吃零食，多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素。而且通过自己的努力锻炼，真的可以减肥成功。

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