红豆秋天吃对人身体怎样(秋季红豆粥)

侯云飞美容护肤

红豆秋天吃对人身体怎样(秋季红豆粥)

本文主要为大家介绍秋天吃红豆如何影响人 ■养生(秋季红豆粥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

其实红豆有很多功效，甚至对减肥有奇效。你知道吗？下面推荐三款红豆减肥餐，帮你一周瘦3公斤。

一、红豆的四大减肥功效

1、血美人

红豆富含蛋白质、铁、磷和钙等营养物质，还含有维生素B1和维生素B2等有助于制造血红素的原料。

2、利尿水肿。

红豆的利尿和消肿作用被认为是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水肿型肥胖，都是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越来越瘦。

3、热量低

想要减肥成功，就必须减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能减少体内堆积的脂肪。红豆热量极低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质。只要你不 吃的时候不要加太多的糖，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4.高纤维促进排便

便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。红豆含有丰富的纤维，可以排出体内的水分和其他废物，分解和抑制脂肪的堆积，帮助你减肥，防止便秘。

二、红豆减肥法

食谱1:红豆牛奶西米露

1.西米洗净，放入沸水中煮至中间有小白核，关火炖5-10分钟；

2.将煮好的西米放入盛有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小时；

3、蜂蜜红豆可以买成品，也可以自己煮。自己煮的话，提前泡红豆，可以缩短煮的时间。将红豆煮至裂开，加入红糖，煮至汤汁变浓，放凉，加入炼乳搅拌均匀，增加奶味和甜味；

4.取出冷藏的牛奶西米，放入容器中倒入蜂蜜红豆(吃的时候可以根据自己的口味加一点炼乳)。

食谱2:红豆莲子糖浆

1.红豆洗净，用清水浸泡3-5小时；将陈皮用温水浸泡；莲子去壳洗净；

2.将水和陈皮放入锅中烧开，加入红豆煮20分钟；

3.加入鲜莲子，煮至红豆变软；最后加入冰糖。

食谱三:糯米、红豆、百合甜水

1.红小豆提前泡两三个小时；

2、做一锅水，水烧开后放红豆，再次烧开后放糯米和百合，水再次烧开转小火。如果想省事，可以把所有的原料都放进去，所有的材料都是熟的。

3、热食、冷食都好，加点冰糖，或者桂花味道好。

以上内容就是秋天吃红豆如何影响人 ■养生(秋季红豆粥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋天吃红豆如何影响人 ■养生(秋季红豆粥)相关内容。

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