肥胖会给身心带来哪些危害和影响(肥胖会给身心带来哪些危害)

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肥胖会给身心带来哪些危害和影响(肥胖会给身心带来哪些危害)

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随着生活水平的提高，人们 美国的营养越来越丰富，肥胖也逐渐影响着现代人的健康。英国著名医学杂志《《柳叶刀》》公布的全球成年人体重调查报告发现，全球成年肥胖人口已经超过瘦人，而已经超过美国成为肥胖人口最多的国家。其中，肥胖男性4320万，肥胖女性4640万，居世界首位。

目前，不仅肥胖人口数量居世界首位，而且由肥胖引发的各种疾病也是目前一个严重的问题。根据《居民营养与慢性病状况报告（2015年）》的数据，18岁及以上成年人的超重率和肥胖率分别上升了7.3和4.8个百分点。肥胖的人多了，脂肪肝、高血脂、葡萄糖高血压等慢性病的发病率也会增加。

肥胖会带来什么危害？

1、易患冠心病和高血压。

肥胖者高血压发病率比正常体重者高2 ~ 6倍。这是因为肥胖者的脂肪组织比正常体重者多，耗氧量会增加，心脏作功大，使心肌肥大，特别是左心室负担加重，久而久之容易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁，导致管腔狭窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风、猝死。

2.增加患糖尿病的风险。

肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。80%的二型糖尿病患者都很肥胖。而且肥胖发生的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

3.血脂过多

肥胖，尤其是腹型肥胖，比普通人更容易。

患高脂血症，由于肥胖者体内减少了游离脂肪酸的动员和利用，血液中的游离脂肪酸堆积，血脂容量容易增加。

4.骨关节病

超重可能会导致脊柱、肩部、肘部、臀部和足部等许多关节磨损或撕裂，从而引起疼痛。因为肥胖者需要承受大重量的骨关节，更容易老化损伤关节，得骨关节炎。

那么如何健康减肥呢？

1.减肥要适当控制饮食。

据专家介绍，根据 s成人热量推荐，男性热量为2250千卡，女性为1800千卡。在日常饮食中，我们可以根据吃的食物量来把握热量。 "在吃食物的时候，要注意食量的大小，比如米饭。推荐量为250克至400克；杂粮的推荐量为50克至150克。在饮食上，不仅要吃米饭，还要吃玉米、红薯等食物。它的能量低，富含纤维，容易让人有饱腹感。 "

2.运动是减肥的重要手段。

一定的运动量可以减肥，慢跑、骑自行车等运动都可以减肥。但是这一运动必须是有计划的和坚持不懈的。另外，不同的运动量消耗的能量也不一样，所以制定运动计划非常重要，比如每天多走或多走。跑步多少分钟小时，每周打球健身多少次等等。，并把计划付诸实施。另外，除了有氧运动，还可以适当做抗阻运动，可以增加肌肉量。增肌有助于提高基础代谢，更容易消耗能量。

3.药物辅助减肥

药物治疗是使肥胖患者获得长期稳定的减肥效果的一种手段。目前治疗肥胖的常用药物主要是安全性高、非中枢神经作用的减肥药，如舒尔佳。舒尔佳主要抑制脂肪吸收，使吸收小于消耗。由于外源性脂肪供应不足，人体消耗自身脂肪提供能量，从而减轻体重。所以，舒尔佳不仅能防止身体进一步发胖，还能减少体脂。而舒尔佳符合世卫组织 的三个要素没有饮食，没有腹泻，没有疲劳为了健康减肥。适用人群广。需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年人和青少年(12-16岁)只需在进餐时或饭后一小时内口服一粒胶囊(120mg)，每日服用不超过三次，即可达到减少多余脂肪和体重的目的。

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