年末吃什么(过年吃什么零食不长胖)

李青候美容护肤

年末吃什么(过年吃什么零食不长胖)

本文主要为大家介绍年底吃什么(过年吃什么零食不会长胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低，也就是说同等克数的苏打饼干比全麦饼干的热量低。苏打饼干和全麦饼干都可以作为减肥零食。如果你想苗条，试着选择太平蜂蜜苏打饼干，它的热量相对较低，但你可以 别多吃了。

蜂蜜

营养专家认为，蜂蜜是一种营养全面的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，可以融合中医的白药，也就是说，它可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅可以滋养外面的皮肤，还可以滋养里面的脏腑。

豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

低糖魔芋果冻

魔芋含有水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，吸水性强，吃后容易有饱腹感。魔芋的热量很低，小杯速溶魔芋的热量主要来自其添加的糖分，所以只要选择低糖配方，都是健康的选择。

新潮低脂米桶

这里指的不是传统的米线或泰式米焦，而是低糖、低盐、不含肉松或花生、不油炸的健康米线，包括营养丰富、低脂健康的薏米，也被称为 "年糕 "。它的味道虽然清淡，但低脂饱腹，不容易吃多。是很好的零食，咬着吃更健康。

葡萄干补酒

新鲜水果经过加工后，水果中的维生素C大部分消失，加工中使用了大量的白糖，可能导致人体缺乏维生素B等微量元素。如果经常食用，可能会为糖尿病埋下伏笔。市场上销售的演金话梅含盐量过高，长期摄入大量钠盐会诱发高血压；蜜饯还不同程度地含有着色剂、甜味剂和防腐剂，吃多了可能会中毒。

但这类食物中还有一种健康的零食，那就是葡萄干。葡萄做葡萄干不需要添加其他成分，固体营养成分保存完好。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等矿物质和A、E、B等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。此外，葡萄干还能补血，增强智力。;强筋健骨，健胃生津，除烦渴，益气利水。

黑枣

黑枣富含维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。并且含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化，软便。黑枣含有最多的维生素C、钙和铁。它有很高的药用价值。长期使用可以维持积极的代谢功能。往往，皮肤细腻，而且体内不容易堆积油脂，从而达到减肥的效果。

健康零食小贴士

慢慢品尝

看起来精致，吃起来美味的零食，当然要慢慢品尝。这样不仅能让你有一个好心情，细嚼慢咽，还能减缓血糖的上升，让你的身体有足够的时间燃烧热量。

晚餐折扣

减少晚餐应该吃的食物，包括米饭、肉类、蔬菜等。，每四分之一，让胃的空间接收和发送甜点。但是你可以。;不要完全不吃晚餐，试着把所有的 "配额 "甜点！这会阻碍身体摄入所需的营养，而如果空腹吃甜品，热量会很快被身体吸收，不知不觉就会越吃越多。

睡前禁食

零食要尽量在离睡前远的地方吃。千万不要把甜点当成宵夜。如果你不 如果没有足够的活动来消耗额外的热量，这些热量将很快被你的身体吸收，你的血糖将转化为脂肪并留在体内。

避免节食

唐 我不认为它 只要你不吃零食，偶尔吃点零食是没用的。;如果第二天不吃，你可以抵消前一天摄入的热量，保持苗条。身体每天必须有适当的能量维持活动。不吃东西不仅会使你无精打采、疲倦和虚弱，还会减缓身体 新陈代谢，影响身体。;热量消耗过程，并使脂肪堆积。

一举两得就是这么简单！所以，想要打理好自己的食物，想要完美曲线的女生，应该这样吃零食！

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