瑜伽自行车式要点(瑜伽骑自行车式)

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瑜伽自行车式要点(瑜伽骑自行车式)

本文主要为大家介绍瑜伽骑行(瑜伽骑行)要点，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有一个模仿蹬自行车的小技巧。大家从小都学过，瑜伽里有一个类似的动作，叫瑜伽骑行。这种动作特别适合孕妇，有助于女性顺利分娩，减轻分娩的痛苦。产后女性经常练习瑜伽骑行，可以帮助恢复身材，消除腹部肥胖，塑造腿部线条。可以说这是一个非常适合女性练习的瑜伽动作。

初级瑜伽学习动作-骑行风格

锻炼效果:

这种瑜伽体式可以有效按摩腹部内脏，孕妇整个孕期都可以做这个运动，可以减少分娩时的疼痛，促进顺产；产后女性可以经常做，以尽快清除子宫内的瘀血；锻炼腿部，使腿部修长匀称，腿部肌肉更有力；强背，腰骶椎。

练习步骤:

1.首先，仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，手掌朝下。

2.屈膝抬腿，感觉要蹬自行车。

3.向右推10次，再反方向推10次。

4.最后，向前推腿，反方向10次。

5.伸直双腿平放在地上，掌心向上，微微闭眼，放松。

以上内容就是瑜伽骑行(瑜伽骑行)要点的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瑜伽骑行(瑜伽骑行)要点相关内容。

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