冬泳减肥吗(冬泳减脂肪吗)

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冬泳减肥吗(冬泳减脂肪吗)

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游泳是一项有氧运动，在夏天受到许多人的喜爱。我想现在提到游泳，很多人都会脸色苍白。It 即使是你想象出来的，天气也很冷。冬天游泳减肥可以很有效。为什么这么说？因为冬天脂肪代谢比较低，游泳可以提高新陈代谢，同时还能强身健体。我们伟大的领袖是长期游泳者，所以可以看出，冬天游泳也可以延年益寿。

冬天游泳减肥的诀窍是短时间游泳找漂浮感，频繁游泳找重力感。具体操作如下:入水后立即寻找漂浮的舒适感。中老年人或体质较弱的人，尽量以最小的动作维持漂浮动作，可以双手滑水。好好呼吸，闭上眼睛好像要睡着，突然醒来或者自己睁开眼睛，感觉比躺在床上舒服放松的时候马上从水里出来。当你从水里出来时，你应该慢慢地移动，感受你身体在水里的重量，比较在水里漂浮的感觉和在陆地上重力支撑身体的感觉。有些人身体强壮，很难体会这种感觉。然后游一段距离，动作频率要低，以免心跳加快，再出去找感觉。重力感和疲劳感消失后再回到水中。唐 不要潜水，因为它 消除已经产生的感觉是很容易的。

冬季游泳减肥要注意:

1.冬泳的练习应该逐渐过渡。从秋天开始就要坚持冷水游泳，逐渐过渡，只有在冬天才能享受冬泳的乐趣。

2、每天冬泳时间的选择:下午最好，然后上午也很好，但是早上冬泳，要在起床后半小时锻炼。冬季雾天、大风天、雷雨天最好不要游泳。

3、要做好运动准备，下水前要活动一下肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体降温，5分钟左右，再下水。

4.在游泳的过程中，要控制好时间的原则。当你在水里的时候，你要在没有感觉到第二次寒冷的情况下出水。你出水后，没有明显的颤抖现象。10分钟后，你会恢复正常体温，这是在水中游泳时间的控制原则。

5、下水后立即擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常。记得在冬泳前不要喝酒，也不要喝酒。;冬泳后不要取暖。

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