吃鸡蛋怎么瘦身(鸡蛋怎么吃会胖)

李青候美容护肤

吃鸡蛋怎么瘦身(鸡蛋怎么吃会胖)

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鸡蛋富含阴阳，含有优质蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，是人体必需的营养物质。从营养的角度来看，最好保证每天吃1个鸡蛋，但不要 不要以为鸡蛋有营养就硬吃，因为鸡蛋吃多了，或者吃的方法不对，就会发胖，而且越吃越胖。

错误的吃法:一天吃2个以上鸡蛋。

一天吃两个以上的鸡蛋很容易导致营养过剩。鸡蛋含有大量胆固醇。鸡蛋吃多了会大大增加胆固醇的摄入，导致血液胆固醇含量高，肥胖。本来，吃鸡蛋是为了补身体 s蛋白。吃多了会造成营养过剩，不言而喻会慢慢变胖。

错误的吃法:和豆浆一起吃

鸡蛋配豆浆吃，会降低蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，能抑制人体蛋白酶的活性，影响人体对蛋白质的消化吸收。蛋清中含有粘稠的蛋白质，可与豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，人体对蛋白质的吸收减少。久而久之就会堆积成脂肪，让你越来越胖。

错误的吃法3:吃不成熟的鸡蛋

鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，引起食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶会影响蛋白质的消化吸收。未成熟的鸡蛋中的这两种物质没有分解，所以吃下的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振，消化不良。如果蛋白质大量积累，就会变成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟了再吃。

错误吃法四:用糖煮。

用糖煮鸡蛋会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合体。这种物质不容易被人体吸收，会在胃里堆积，让你的肚子越来越突出。

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