运动减肥越减越肥(四大减肥误区让你越运动越肥胖的原因)

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运动减肥越减越肥(四大减肥误区让你越运动越肥胖的原因)

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运动强度越大，效果越好。减肥的人运动要遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异，即不同对象和肥胖区别对待，有针对性地采取体育锻炼。循序渐进，即逐渐增加运动负荷的原则，只有一定强度的刺激才能改变机体的适应性。运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会造成身体机能的损伤。不要采取 "暴饮暴食在体育锻炼中，突然加大运动量或突然中断练习。只有掌握因人而异循序渐进的原则，才能在最短的时间内取得最好的效果。每次慢跑30分钟减肥是不科学的。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。动能消耗食物太多，运输太多，只能偶尔为之。事实证明，觉得自己吃得多，运动得多的人，最后只能长胖。如果养成了习惯，结果只能是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，所以你的身体没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。经常在一餐中暴饮暴食的人，在下一次有氧训练中要稍微增加强度，或者在下一餐中减少热量摄入。除了运动减肥，药物治疗也是人们常用的减肥。渴望减肥的人也应该仔细阅读专家 吃药前的话。药物减肥的误区服用减肥药是一种流行的减肥。事实是，减肥不是一天。;的工作，绝不是吃几片减肥药就能达到目的的。减肥药可能有很多副作用，不同种类的药物有不同的副作用。常见的食欲抑制剂可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有些可能引起高血压和心动过速；其他可能引起药物性肝损伤。减少肠道脂肪吸收的药物可能会引起腹泻和脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药会引起机体脱水，严重时甚至导致电解质紊乱。什么？;更有甚者，很多肥胖患者采取成分不明的所谓减肥偏方来治疗肥胖，其危害不言而喻。有些肥胖患者急于减肥，总希望通过减肥药在短时间内把体重降到正常水平，最好一个月瘦二三十斤。众所周知，快速减肥是有害的，不仅很难维持减肥成果，而且反弹率极高，还容易导致严重透支、营养不良和各种意想不到的疾病。循序渐进，基于饮食控制和合理的运动，并根据医生 的建议，适当配合药物治疗。治疗减肥的方法，是可行的。

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