为什么秋季容易发胖(秋季会发胖的原因有哪些)

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为什么秋季容易发胖(秋季会发胖的原因有哪些)

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秋高气爽时，新陈代谢率会降低，容易引起肥胖。然而，秋天是减肥的好时机。主动减肥可以调节身体的各种机能，加速内脏脂肪的分解。所以一定要未雨绸缪，控制体重。

为什么秋天容易长胖？

1，与自身因素有关。

秋天天气越来越冷，体内会积累一些脂肪来避免热量散发，从而达到保暖的效果。身体为了保暖，会不断向大脑发出想吃东西的信号，这样就会造成肥胖。秋天，天气凉爽，流向胃肠道的血液增多，人 的消化吸收功能增强，从而刺激食欲，使脂肪在体内堆积。

2.缺乏减肥的动力

秋天人们穿长袖长裤，可以遮住身上的脂肪，往往会失去侥幸减肥的动力。

3.运动量减少

随着天气变冷，人体所需的热量增加，身体可以 I don’我一时还适应不了，感觉很累。再加上忙碌的一天。;的工作，人们回家后会直接躺在或坐在沙发上，运动量会减少，所以可以 不能及时消耗热量，最终它们会转化为脂肪堆积在体内。

4.受温度影响

温度变化会影响整个身体。;血液循环速度和新陈代谢能力。秋季天气寒冷，身体减缓新陈代谢以维持正常体温，导致肥胖。

秋季减肥需要注意什么？

1.均衡营养

虽然秋天是弥补的好时机，但是无节制的饮食会让体重飙升。秋季可以选择瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等低热量高营养的食物。，多吃含膳食纤维的水果蔬菜和谷物，每餐只吃7-8分饱。

2.少吃高热量食物。

随着天气越来越冷，很多人喜欢吃火锅、烧烤等高热量食物，因为这样可以维持基础体温。但是，吃得太油腻会使热量超标；高盐饮食会摄入过多的钠，引起机体水肿；吃太甜的食物会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，使脂肪堆积。因此，要保持清淡均衡的饮食，采取少油少盐的饮食结构，以蒸、凉拌或爆炒等烹调食物。

3.少喝酒和奶茶

酒虽然不含任何脂肪，但热量却很高，100毫升白酒的热量会高达351卡。此外，酒精会使血管收缩，血压升高，导致心脑血管疾病和肝脏疾病。相当一部分女性喜欢喝奶茶或热咖啡，但这是高热量的食物，容易造成肥胖。

技巧

秋季一定要控制饮食，避免吃高热量的食物，多喝水，多吃五谷杂粮和水果蔬菜。平时多参加体育锻炼，比如慢跑、骑自行车或者跳绳，可以加快热量消耗，有助于减掉体内多余的脂肪，同时可以美容养颜，延缓皮肤衰老。

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