久坐变胖如何减肥(久坐引起的肥胖怎么瘦下来)

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久坐变胖如何减肥(久坐引起的肥胖怎么瘦下来)

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众所周知，白领是一个非常容易发胖的群体，如果不减肥，他们经常会发胖。;我不同意。因为我长时间坐在电脑前，我不喜欢看电视。;t不想运动，饮食不规律，经常吃零食，所以腰腹腿部容易堆积脂肪。人每天面对的最多的是自己，所以一开始可能不会发现自己胖了，真正发现胖到不敢直视的时候才会发现。

那么，作为一个没有日常运动的群体，如何才能减肥呢？

爬楼梯法

对于平时运动少的人，可以选择这种相对简单的方法来减肥。如果你的办公区域或居住地在较低的楼层，可以找一段楼层反复练习。训练方法也是基于循序渐进的原则。可以从较短的楼梯开始，或者短时间爬楼梯，然后逐渐增加爬楼梯的时间。

如果你住的楼层不高，那你一般可以不坐电梯走楼梯，这样不用特别运动就能减肥。

坐姿拉伸

白领每天至少要在电脑前坐7个小时。这时候可以尽量伸展手臂，双手并拢，上臂尽量贴近耳朵。然后可以感觉到肩膀和背部向上伸展，腹部和胸部。每次坚持这个动作10~15秒，每天重复2~3次。

这次行动赢了。;这并不难做到。如果工作累了，可以休息一下做这个动作。经常坐在电脑前很难一直保持挺直的腰板，时间长了人也很无精打采，可以做一个动作让自己放松一下。

还有，因为经常要直着工作，所以也要做好背部的拉伸。多做背部拉伸，也能大大促进进入工作状态。所以平时也可以在办公室多做背部练习。

清淡饮食

夏天来了，人们 美国人的胃口越来越差，有些人甚至没有胃口和唐 我不想吃东西。但是胃口不好绝对不是减肥的好帮手。如果想减肥，饿肚子，还是要吃的，所以选择清淡一点的食物有助于刺激食欲。

而清淡饮食加减肥，似乎成了大家都害怕的减脂餐。说到减脂餐，是不是会不由自主的颤抖？我想起不久前我煮蔬菜和鸡胸肉的日子，我简直不 我不想再记起它了。

但是减脂餐真的有那么可怕吗？当然不是。如果你吃腻了水煮蔬菜，那么你可以搜索官方账号28天S计划，里面有专门的营养师为你量身定制的饮食，帮助你减肥。鱼、虾、肉、禽应有尽有，既能帮助你减肥，又能满足你的食欲。让 让我们迅速采取行动。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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