蒋欣减肥怎么瘦的(蒋欣从110斤成功瘦到90斤,靠这三个动作退出微胖界)

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蒋欣减肥怎么瘦的(蒋欣从110斤成功瘦到90斤,靠这三个动作退出微胖界)

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相信大多数人都知道，现在这个季节正是减肥的好时机。那么多人都在寻找减肥的方法，那么你知道怎么减肥吗？

蒋欣瘦了30磅，出现了。

5月22日，蒋欣出席一场代言活动。瘦了30斤后，蒋欣以更小的身材出席活动，现场观众与男嘉宾热聊献上表情包。身高171 cm，体重55 kg的蒋欣天生骨架大，经常被列为女明星中的微胖。出演《欢乐颂》时，为了突出剧中的柔美，她不得不穿紧身裙，因此经常被网友抱怨她 "太胖了！ "她还透露自己的食量是演员朋友的三倍，为了拍电视剧而发胖，因此被笑为坚强的姐姐，但开朗的性格并没有。;一点也不介意，她曾经自嘲为一个 "胖乎乎的代言人 "在微博上。

不过据报道，蒋欣在拍摄《欢乐颂》 ;的续集。为了出演 的角色，她在短时间内积极减肥范梅生 "并成功瘦了近15公斤。她曾在一次采访中透露，当时因为时间紧， "这只能通过节食和剧烈运动来辅助。 "减肥成功的消息传出后，引起了网友的热议。许多人称赞她是一位敬业的女演员。 "想瘦就瘦，想胖就胖，这种毅力是惊人的 "和 "真棒 "，但是很多粉丝表示很心疼。 "为了角色，拼了就够了，心疼姐姐！ "

5月20日凌晨，蒋欣拍摄了一组特写回馈粉丝。素颜出镜的她超级自信，零毛孔的美让粉丝们大吃一惊。然而，蒋欣的这组照片也包含着谨慎。蒋欣在评论区留言提醒粉丝注意他的双眼皮贴。事实上，如果你不 别在意它，它 很难找到双眼皮贴。粉丝看到后纷纷留言: "从蒋欣学习如何贴双眼皮贴 "和 "It it’美到你靠双眼皮贴。 "

推荐减肥方法

1.晚餐可以适度

40%的节食者选择不吃晚餐，因为人们 s的肠胃功能在晚上会变差，吃进去的热量不容易被消化，很容易转化为脂肪堆积。事实上，节食仍然会导致体形 的保护机制，积累更多的脂肪供消耗，所以MM可以解决七点前的晚餐 时钟，关注营养。

2.唐 不要忽视早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，这是健康减肥的大忌，因为当你不吃早餐时，你会自然地在午餐或晚餐时放纵自己的饮食，这往往会导致更多的进食，也会导致总热量摄入的增加。很难变胖。早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手！

3.粗盐瘦腰法

可以在超市或杂货店买到的原盐。每次洗澡前喝一杯粗盐。加入一点热水，混合成僵硬的形状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，然后洗澡。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。唐 不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。

4.生理期减肥

在瘦身的黄金时期，可以放慢饮食计划，补充富含铁和纤维的食物；后的第7-14天是瘦身超速期，后的第14-21天称为瘦身平台期，这两天是最适合减肥的时间。后的第21-28天称为缓慢瘦身期，为下一个周期做计划。

多吃流质食物

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月就能瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。

6.坚持锻炼，尤其是力量训练。

坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做自行车、跑步、健美操等有氧运动外，还要结合力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，肌肉的增长可以促进代谢率的提高。

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