瘦腿水果蔬菜(瘦腿的蔬果)

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瘦腿水果蔬菜(瘦腿的蔬果)

本文主要为大家介绍瘦水果和蔬菜(瘦水果和蔬菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一，猕猴桃避免脂肪堆积

众所周知猕猴桃含有丰富的维生素c，其实它还含有丰富的纤维素，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。

猕猴桃沙拉

材料:生菜80克，苹果4/5个(4个/斤)，红辣椒40克，青猕猴桃1片(约80克)。

做法:将猕猴桃切片，加入美国生菜、苹果和红辣椒，撒上日式沙拉酱油。

卡路里:大约130-200卡路里(根据所用日式沙拉酱油的卡路里会有所不同)

点评:清淡爽口，颜色鲜艳，加上美味的酱料能促进食欲。高纤维含量可以帮助消化，刺激肠胃蠕动。此外，猕猴桃中丰富的维生素C有助于吸收猕猴桃和苹果中所含的铁。

第二，香蕉营养高。

热量有点高的香蕉其实也可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合的营养需求。

番茄消除腿部疲劳

它具有利尿和止痛的作用。需要长时间站立的美女可以多吃点西红柿来摆脱腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，也可以做成沙拉或者果汁。

吉列香蕉

简单易做的香蕉点心可以作为招待朋友的点心。

材料:香蕉2根，鸡蛋1个，面粉少许，面包屑少许。让 让我们邀请朋友来吃吧！

练习:

1.先将蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋糊；

2.香蕉切片，去皮，放入面粉盘中，蘸一层面粉；

3.鸡蛋糊泡好后再泡一层面包屑；

4.在油中炸至表面变脆。

小贴士:现在可以在食品店买面包屑，也可以买面包自己掰，然后晾干。

第三，防止腿部皱纹。

多吃可以让血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气。

芹菜可以防止水肿

它含有大量的胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙，并能防止下半身水肿。

和大蒜批

将、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒熟，然后慢慢加入植物脂肪奶油搅拌均匀，再放入准备好的饼皮中，最后在表面铺上一层奶酪，放入烤箱。

减肥常识补充:是一种低热量食物，每100克热量在24卡左右，含有非常丰富的维生素C，煮熟后会变得非常软滑。与其他菜肴一起烹饪，可以使营养互补，有很好的减肥效果。此外，还含有维生素K，这是形成肥胖的重要因素骨钙素 "在人体内，多吃可以改善身体和。;钙的吸收。

西瓜增强你的消化能力。

凉性西瓜，有利尿成分碱性酸性桔霉素，使盐分随尿液顺利排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

美味的西瓜鸡

材料:鸡肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，竹笋50克，葱、姜、黄酒、盐各适量。

方法:

1.香菇软；鸡肉切块，用葱、姜、黄酒煮，去掉葱、姜，留鸡汤1000毫升左右备用；

2.将西瓜从上面1/5处切开，挖出果肉；将西瓜皮放入沸水中烫一下，然后用冷水浸泡；

3.将煮好的鸡块填入西瓜中，加入香菇、竹笋、火腿片、鸡汤和盐，拌匀，盖上瓜盖，上蒸笼蒸15分钟。

点评:西瓜可以增加消化。冷冻西瓜含有碱性酸性桔霉素，具有利尿作用。西瓜还含有较多的钾，有利于瘦腿塑形。推荐 美味的西瓜鸡。;味道很不错，喜欢的人可以试试。

腿部瘦身护理:首先在大腿和臀部涂抹巧仙凝胶。摩擦1分钟后，整个涂层部分会有发热的感觉。这时候像前几天一样，从下往上按摩腿部。

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