5种运动让你保持苗条身材英语(5种运动让你保持苗条身材)

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5种运动让你保持苗条身材英语(5种运动让你保持苗条身材)

本文主要为大家介绍保持苗条的5种运动(保持苗条的5种运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一，健身运动

1.钢管舞

有媒体称，在伦敦 在美国的健身房里，钢管舞已经取代了普拉提或瑜伽课，成为一种时髦的减肥。这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈，不仅能减掉多余的脂肪，还能让女性锻炼出迷人的。

具体方法是:先在地上做热身运动，然后用瑜伽拉伸肌肉，最后穿上高跟鞋，绕着钢管旋转舞步。

2、双人瑜伽

除了瑜伽，还有很多男女配合的健身。他们不仅可以一起打造魔鬼身材，还可以促进夫妻关系。为什么不呢？

3.肚皮舞

肚皮舞起源于中东，最初是作为一种宗教仪式出现的。近两年来，随着全世界瘦身浪潮的日益高涨，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔是肚皮舞最大的感觉，非常适合女生练习。

4、水中健身

在清凉的水中配合音乐跳健美操减肥，不仅凉爽舒适，还能减少运动对关节的磨损。显身材的泳衣让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中练习，配合陆地健美操、芭蕾等训练方法。

5.拉丁健美操

桑巴起源于巴西，是一种民间舞蹈。舞者必须充满感情和激情地表演。现在健身房里流行的拉丁健身操就是脱胎于桑巴。

第二，渐进式锻炼

向前跳

目标:臀部灵活性，大腿和小腿。

A:站着，双腿弯曲90度，然后右腿向前弯曲，左腿向后弯曲。

B:然后跳起，同时他的手臂向前，仍然保持肘部弯曲90度，他的腿在半空中跳跃，就像剪刀腿一样。

跳完之后，C:恢复了左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势。

ABC是一套动作，做10套换腿。

2.单腿向前式

目标:锻炼臀部和大腿。

A:双手叉腰，右腿向前弯曲，左腿向后弯曲，膝盖与地面保持90度。

B:回到站立位置，然后向右弯曲右腿，同时伸直左侧。

然后，C:用左腿向前迈一步，保持膝盖弯曲，右腿向后弯曲。

ABC就是一套动作，做10套，然后换腿练。在整个动作中，保持你的脖子和脊柱在一条直线上。

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