夏天的减肥汤怎么做(适合减肥的汤)

本文主要为大家介绍夏天如何做瘦身汤(适合瘦身的汤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜是日常饮食中必不可少的一部分，新鲜蔬菜在饮食中占有重要地位。边肖为需要减肥的朋友推荐了几种蔬菜食谱。香菇、白菜、豆芽、青椒丝等热量低但营养丰富的新鲜蔬菜，维生素、蛋白质、纤维素都不好，最适合减肥期间贪吃的MM。试试这个星期 的蔬菜减肥法，让你吃出健康美丽的身材。

蘑菇卷心菜汤

早餐:1。四片全麦花生吐司和一茶匙花生酱。2.黄瓜番茄三色沙拉:黄瓜片50g，黄瓜片50g，番茄50g。3.稀释橙汁和2个橙子

午餐:1。半碗胚芽饭。2.牛肉:80克，牛肉40克，油1茶匙。3.香菇豆腐:香菇10克，豆腐1/2块，少量酱油和醋。4.萝卜清汤:白萝卜60克

晚餐:蘑菇卷心菜汤

烹饪方法:洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4-5碗水，加入适量调料。

营养成分说明:新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，可以作为生吃的水果解渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。

豆芽青椒丝汤

早餐:1。沙拉面包。2.小麦胚芽奶。

午餐:1。胚芽米。2.虾卷。3.炒甘蓝。4.海藻汤

晚餐:豆芽青椒丝汤

烹饪方法:金针菇(干)30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，黑木耳100克，所有材料用4-5碗水煮熟。调料可以自己加，也可以稀释后给肉汤调味。

主要营养成分描述:午餐用小麦胚芽，含有大量的维生素B1和磷脂，有助于脑力的开发，提高学习效率。海带含有褐藻糖胶、碘以及各种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，而且有利于防治甲状腺功能减退，并能增强全身代谢功能。

黄瓜金针菇汤

早餐:1。鸡蛋馒头，全麦馒头1个，煎蛋1个，油1茶匙。2.一杯豆浆。

午餐:1。如意面1碗:清江白菜100g，香油1茶匙。2.枸杞汤。3.葱蒸茄子

晚餐:黄瓜金针菇汤

烹饪方法:金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，杏鲍菇100克，香菜少许，黄瓜去皮切片，杏鲍菇和香菇切片，与金针菇一起煮，加适量调料，加一些香菜。

主要营养成分说明:豆浆中含有丰富的维生素A、维生素B族及钾、钙等矿物质，具有润肤抗癌的作用。黄瓜含热量极低，能清热化痰。利尿排毒可以强身健体。;免疫功能，是现代人预防癌症的最佳天然食品。

牛蒡萝卜豆汤

早餐:1。燕麦片葱花咸粥:麦片1碗(熟)，肉末不到1两，葱花少许。2.酸奶水果沙拉:3个苹果，4个草莓，1个香蕉。

午餐:1。胚芽米。2.百页白菜:白菜25克，白菜60克，油1茶匙。3.香菜牛肉:香菜50克，牛肉2盎司，油1茶匙。4.紫菜番茄汤:番茄50克，紫菜少许。

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

烹饪方法:牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克。牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。

主要营养成分说明:酸奶是凝固的发酵乳，可以代替食用沙拉酱，减少不必要的热量积累。雪菜又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，含有丰富的维生素和矿物质，对人体生长发育和维持生理功能有很大的帮助。

生菜花椰菜汤

早餐:1。水果:西瓜2片。2.通心粉沙拉:熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。

午餐:1。半碗胚芽饭。2.咖喱鸡:鸡肉2块、土豆40克、油1/2汤匙、调味用咖喱粉。3.凉拌豆芽:绿豆芽100克，香油少许。4.香菇笋汤:竹笋50克，香菇3朵。

晚餐:生菜花椰菜汤

烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，加入合适的调料。

主要营养成分说明:葡萄干是青春期少女养血润肤的圣品，有助于调节生理期的不适，使皮肤更加光滑红润。豆芽可以防止牙龈出血和坏血病。另一方面，它们可以保护皮肤，美白皮肤，是美化皮肤的必备元素。

蘑菇白菜汤

早餐:1。松饼蜂蜜。2.米浆。

午餐:1。西红柿通心粉:熟通心粉1.5碗，西红柿50g，白菜50g，肉末1-2块，油1茶匙。2.柴鱼汤:豆腐2块，柴鱼少量。

晚餐:木耳白菜汤

烹饪方法:大白菜200克，黑木耳50克，干百合30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，用4 ~ 5碗水烧开，调味后上芥菜。

主要营养成分说明:蜂蜜含有多种酶和营养成分，但热量与普通糖相同，平时要限量食用。番茄 的声誉作为一个 "蔬菜水果主要含有丰富的纤维和维生素C，番茄可以促进消化，其维生素C不像一般的水果蔬菜一样，在烹饪过程中不易被破坏。

杨彦减肥汤

功效:消肿、养血、止痛。贫血、水肿、面色苍白的肥胖者使用。

材料:带皮冬瓜900克、鸡肉1只、瘦猪肉150克、香菇10朵、红枣15枚、姜2片、盐适量。

练习:

1.鸡肉去皮，瘦肉洗净。

2.香菇去蒂，泡水3小时或一夜(香菇水一定不能倒掉)。

3.红枣去核待用。

4.将冬瓜切件。

5.烧开12碗水，放入鸡肉、瘦肉、红枣、香菇、香菇水、生姜，大火煮10分钟，然后转小火煮2小时，再放入冬瓜去皮30分钟，加盐调味。

描述:

冬瓜含钠量低，不含脂肪，能利尿除湿。因此，常吃冬瓜有明显的减肥和轻体效果，对肾炎水肿也有消肿作用，尤其对糖尿病患者。蘑菇可以降低血脂和胆固醇；再加上鸡肉、猪肉、红枣的滋补作用，这种汤具有减肥、强身健体、面色红润的多重功效。

海带减肥汤

功效:清热利湿，减肥瘦身。

适用对象:患有糖尿病和高胆固醇的肥胖人群。

材料:带皮冬瓜1斤，海带2两，陈皮1小块，瘦猪肉4两。

练习:

1.冬瓜带皮洗净，切块，海带先用水浸泡，洗净泥沙杂质，切段备用。

2.瘦猪肉洗净切片，用热水烫血水备用。

3.锅中放入适量的水，加入上述所有材料，先用大火煮10分钟，再用小火炖2小时，最后加盐调味即可。

说明:冬瓜有减肥的作用，海带是一种海鲜，富含碘和多种微量元素，有消除脂肪和胆固醇的作用，所以也有减肥的作用。

杏仁美白粥

功效:美白、通便、瘦身、消肿。

材料:杏仁8元，薏米2两，大米1两，汤1罐，冰糖少许。

做法:所有材料洗净后，加入适量水，煮成粥。

说明:便秘是皮肤质量差的原因之一。杏仁油可以润滑肠道，使皮肤光滑细致。

回春减肥汤

功效:养血润肤，美白消肿。

材料:莲子30g、芡实30g、薏米50g、桂圆肉8g、高汤、冰糖少许。

练习:

1.把猪肉洗干净，浇上水。

2.清洗所有材料。

3.烧开10-12碗水，加入所有材料，大火煮10分钟，然后转小火煮2小时。

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