家里没有胖子基因,为啥我胖(家族里没有胖人会出现胖人吗)

本文主要为大家介绍家里没有肥胖基因 我为什么会胖(家里没有胖子会有胖子吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我家没有瘦子。肥胖会遗传吗？

答:家族性肥胖其实更多与家庭生活习惯有关，如饮食内容相同:经常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯；加上家庭成员不 不喜欢运动或者活动太少等等。

因此，即使你体内有肥胖基因，也不要。;我不认为你永远不会减肥。正确的饮食加上规律的运动绝对是对抗肥胖因素的唯一方法。

控制食欲成瘦体质:一天控制食欲的计划

实行以下计划，每天控制自己的食欲，坚持一个月，这样你的食欲会逐渐减少，你会逐渐养成一个瘦的体质:

1.早上7: 00-@ .com00刷舌头，食物清淡，可以满足。

刷舌头是一天中控制食欲最重要的事情。仔细看看你的舌头。上面有厚厚的白色涂层吗？唐 我认为这不正常。事实上，舌苔是最大的 "这使你的食欲大增，你可以 不要整天说个不停。

如果经常吃烈性食物，舌苔会变厚。烟酒咖啡烧烤辛辣食物也会让你的舌苔变厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会降低，所以你赢了 如果你吃得再多，你也不会感到满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激，才能让你的口腔和心灵感到舒服，容易导致食欲不振。

如何刷舌头:用软刷轻轻反复刷舌苔、牙龈、舌下的污垢残留物，可以蘸漱口水，既能去除舌苔，又能口气清新。去掉舌苔后，味蕾会敏感很多，即使吃得很清淡，食欲也会得到满足，蔬菜沙拉也不再让你觉得无味。

2.在:30早上10点吹气球让你有饱腹感。

有人曾经做过一个实验。吹10个气球后，心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟相同。这意味着吹气球消耗的热量相当于跑步10分钟。同时，吸气时，胃和腹腔会吸入大量空气，会让你有饱腹感。

试试吧，真的能抵抗一阵子。担心效果维持不了多久？好在离午饭还有一个多小时。躲在茶室吹几个气球真的很有效，早餐都消化了，午餐还没开始。至少和一杯奶茶相比，吹气球和吸气的热量是零。

3、中午12:00少吃多嚼延长饱腹感。

大脑传递 的感觉丰满 "通过神经传到胃里。如果你吃得又快又快，大脑在传送食物之前就已经吃得太多了，最后的结果会是 "撑起 "。

同时，如果狼吞虎咽，血糖会急剧上升，当然，血糖也会迅速上升。降得快，血糖一降，自然又觉得饿了。所以你总会有吃东西的。慢慢吃，血糖平稳上升，自然平稳下降，饱腹感才能更持久。

温馨提示:每一口食物都要严格咀嚼，不少于20次。因为咀嚼会让大脑产生 "吃 "。

4.下午13:00按摩耳朵，增加心理暗示。

耳朵附近有几个穴位，是帮助大脑的摄食中枢传递 "完全 "。如果你担心你能 当你吃得很少时，你可能无法忍受饥饿，你可能希望按摩你耳朵的穴位，并反复暗示你是 "真的满了。而饭后半小时，正是食物开始消化的时候。这种按摩还会延长你的饱腹感，从心理上减缓消化时间。

如何按摩耳朵:用手掌在耳朵上来回摩擦20次，然后拇指放在耳垂后面，食指放入耳洞反复转动20次。接下来就是用拇指和食指从耳廓到耳垂反复摩擦20次，最后轻轻按摩整个耳朵5分钟左右。这个方法可以让你的大脑持续传递 "完全 "当食物开始消化的时候，而你的食欲可以来得越晚越好。

5.下午14: 00在:30涂薄荷润唇膏，赶走食欲。

薄荷的强烈气味对抑制食欲有很大帮助。通常两个多小时的午饭后，嘴巴会有点闷，想吃点东西满足一下自己。为了不使渴求感更强，用薄荷味来赶走食欲。

怎么做:为了让嗅觉更灵敏，可以给一些人涂一层润唇膏，必要时半小时涂三四次。这个闻起来清凉，让人感觉优雅，没有发胖的心思。

6.下午17: 00在:00按手指，减弱肠胃功能。

吃饭前的时期是最黑暗的。我几乎消化了我的午餐，一天之后我感觉饿了。;的工作。如果能吃一顿丰盛的晚餐犒劳一下自己就太好了。如果你真的这么做了，那一天的结果就功亏一篑了。所以你不妨在胃肠道崩溃之前刺激一下，让他们忘记饥饿的感觉。

如何按你的手指:有一个 "胸部和腹部面积及在你的手背中央有一个直径约为3厘米的胃、脾和大肠区手掌一侧食指正下方至拇指根部。如果每次饭前都用力按压这两个部位，肠胃功能会减弱，食欲自然会受到抑制。

但需要注意的是，如果只是轻轻的揉捏，是达不到效果的，只有当你感到疼痛的时候，才会有效果。而且如果只是轻轻揉一揉，会促进肠胃功能，让食欲变好。

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