水果什么时候吃能减肥最快(水果什么时候吃能减肥效果最好)

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水果什么时候吃能减肥最快(水果什么时候吃能减肥效果最好)

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其实吃水果有很多讲究。例如，一些水果可以 不要空腹吃，有些水果可以饭前吃，有些水果可以饭后吃。不同的人吃水果要注意什么？让 让我们看一看！

一些水果可以 不要空腹吃

柿子，最好不要吃不熟的柿子。吃多了还会引起腹痛或者恶心。空腹时，胃中含有大量胃酸，容易与柿子中所含的柿子胶、树胶、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃石，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

香蕉，香蕉可以作为食物，但你可以 不要空腹大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。所以唐 空腹时不要吃太多香蕉。胃酸过多不适合吃太多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。

山楂、山楂味酸，能行气消食，增加胃酸和胆汁分泌，刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂容易引起消化道功能紊乱，增强饥饿感，加重胃病。山楂含有鞣酸，有一定的收敛作用，容易引起便秘。

菠萝中含有相当强的蛋白水解酶，如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。菠萝最好用淡盐水浸泡。嘴唇和舌头吃多了会痒，会过敏。暴饮暴食会使人因为胃酸过多而感到恶心。

有些水果可以在饭前吃。

在饭前这段时间，人们 人体最需要营养，但胃肠道的消化功能还没有完全激活。这时候最适合吃一些容易消化的水果，既能补充维生素等营养，又能刺激食欲，唤醒肠胃。

饭前，人体处于饥饿状态，避免吃得太快、太多；可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以增强饱腹感，控制主食的摄入量。

有些水果可以饭后吃。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。

猕猴桃、橙子、山楂等。，含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

还有，饭后不宜马上吃水果，应在饭后1小时；你可以选择一些酸的水果。

如果你不 睡不好，可以吃点桂圆，有安神助眠的作用。

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