明星减肥秘诀大公开看他们是如何成功瘦身的(明星减肥方法大揭秘)

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明星减肥秘诀大公开看他们是如何成功瘦身的(明星减肥方法大揭秘)

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关于肥胖，你知道哪些疾病？看着明星都瘦得皮包骨，很多人都特别羡慕为什么明星能瘦成自己想要的样子。其实明星也是人，也为减肥付出了很大的努力。罗志祥和小s就是两个典型的例子。让 让我们来看看他们独特的减肥秘诀。

罗志祥很快就瘦了，瘦了。

罗志祥世界巡回演唱会将于5月28日在北京举行。这个舞蹈的编舞和表演都极其疯狂，减肥自然是必修课。罗志祥暴露了他的原始 "苹果减肥法第一次。

苹果饮食

猪罗志祥 苹果减肥法是一天只吃四个苹果。除了不吃淀粉，他还勤于做有氧运动。他还说他没有。;他不做重量训练，想让他的身体脂肪先下降。后来他用水果或者鸡肉牛肉代替正餐，一个多月很快瘦了10斤。

小s又瘦又热。

据省媒体报道，小s上个月做了鼻中隔手术，医生嘱咐不能喝酒。虽然她在巴黎时装周期间不小心打破了戒律，但她听从了医生 s建议其余时间，不仅要戒酒，还要尽量少吃。她将拍摄蔡康永 的新电影之后，正好赶上实施一项减肥计划。她说最难瘦的肚子和腰都瘦了，胳膊也变瘦了，胸也没缩小。一个月的时间，它已经瘦到了42.5公斤的理想体重。 "基本上就是喜欢一个女生！ "

小s自毁减肥菜单

小s爆了那段时间的饮食菜单。她会在早上吃面包配一杯咖啡，在午餐和晚餐时正常食用。一顿饭里肯定有一条鱼或者肉，蔬菜和椰子油，她吃饭的顺序也很神秘。 "先吃鱼或肉，再吃蔬菜，前面会有饱腹感，最后吃一小口白粥。 "只要有时间，可以搭配NTC或者尊巴体育。在过去的一个月里，你瘦了46公斤到现在的42.5公斤。想减肥的女生学的还不快。

通过上面提到的小S 的自毁减肥菜单，以及我真的成功瘦下来的事实，我们可以窥探到这些减肥经历:

减肥，三餐必不可少。

你必须一天吃三顿饭，而且你可以 不要错过一顿饭。如果你不 不吃东西，你的新陈代谢功能就会下降。如果你饿了，你会特别想吃。如果你能 不要控制它，你会暴饮暴食。早餐更重要。一整天的能量都离不开早餐的摄入。如果你不 不要吃早餐，你可以 "化妆和美容整天吃零食或吃得太多。

吃肉减肥。

唐 我不认为你可以。;don’不要为了减肥而吃肉。肉类可以提供多种营养素，是人体维持正常生理功能所必需的。饮食构成的基本原则是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和复杂碳水化合物(如谷类)。在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比例应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%。关于。其中，动物蛋白可占总蛋白的50%左右。此外，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例也应保持在1: 1: 1。所以减肥时不要完全拒绝肉类，要保证脂肪和蛋白质的适当比例。

脂肪类蔬菜是不可或缺的。

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，对于控制体重、强健骨骼、疏通肠道、滋润皮肤、抗氧化、保护视力、预防口角炎、改善心情都是不可或缺的。但前提是采用少油少盐的烹饪方法，炒过的豆干、油茄子、鲜地黄、麻辣香锅不能算食用蔬菜。淀粉含量高的红烧土豆和芋头、炒土豆丝、酸辣莲藕片、山药排骨等应归为主食，而不是蔬菜。蒜薹、炒、西兰花等深绿色菜肴一定不能错过。

减肥离不开运动。

不管用什么减肥，想要有效减肥，一定要迈开腿。运动不仅能锻炼身体，使其消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，通过运动达到减肥的目的，帮助你保持苗条的身材，还能让你感到快乐。

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