24小时减肥时间表(24小时减肥法)

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24小时减肥时间表(24小时减肥法)

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AM 6:30早起5分钟，打造小腰围的计划在早上。这是千真万确的，尤其是对于那些需要减肥的人来说，把握早晨的时间，正式开始一天 s瘦身机会。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作。只需5分钟就能拥有迷人的腰身。身体向后靠在床垫上，感觉像在拉伸。注意腹部一定要收紧。每次双手弯曲，都要配合呼吸。发力时呼气，恢复时吸气。6:50早上一杯水，排毒瘦身，每天早上醒来喝一大杯水有利于健康瘦身。早上起床后喝一杯水可以促进新陈代谢，不仅有利于排毒，还能让你更快减肥。7:00从早餐开始改善新陈代谢。早餐是一日三餐中最重要的一餐。如果你想减肥，你不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。;t .吃早餐也可以避免中晚餐因为饥饿而暴饮暴食。一顿好的早餐应该包括三样东西:麦片(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等。)、水果和乳制品(最好喝低脂牛奶)。7:30选择适合自己的内衣。为了保持好身材，你应该选择适合自己体型的内衣。具有塑身功能的内衣可以帮你塑造完美曲线。8:00坐车上班也可以丰胸瘦身。当你乘公共汽车时，不要犹豫。;如果你爱美，不要急着抢座位，如果可以，就站着。站着的时候拉一下公交车的拉环，还可以做做小健身操，让手臂更纤细，胸部更坚挺！8:50改坐电梯为爬楼梯上班而不是坐电梯上楼。根据运动医学专家的测量，一个人爬1米消耗的热量相当于走28米。

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