给白领ol的减肥建议快速甩掉多余脂肪(怎么瘦腿美白)

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给白领ol的减肥建议快速甩掉多余脂肪(怎么瘦腿美白)

本文主要为大家介绍给白领ol的减肥建议:快速甩掉多余脂肪(如何瘦腿变白)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

上班族MM每天给公司的时间最多，哪里有时间锻炼瘦腿？不过，边肖今天给大家分享几个日常瘦腿小妙招，不去健身房也能随时随地瘦腿。

行走瘦腿法

在上班的路上，我们可以利用散步的时间。

1.上半身保持挺直，吸气收腹，胸部停止呼吸。

2.用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿大步向前。记得抬起大腿，这样步伐不会很重很累，只是单纯的轻。

3.当两只脚相互交叉时，它们不 不一定要在一条直线上，只要每只脚自然地向前移动。

瘦腿运动

等公交车的时候，或者等红绿灯的时候，我们可以利用这个间隙做一个小体操:

立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧，保持姿势10秒，另一条腿移动。

坐姿瘦腿法

顺利到达公司后，当天 的工作将开始。我们坐在电脑前，要找到正确的坐姿继续瘦腿。

1、挺胸收腹，不要靠在椅面上。

2.把一张纸放在你的膝盖之间。

健身球瘦腿法

工作时手也不闲着，可以用腿和健身球做一点运动:

把这两个台球大小的健身球放在脚底，用腿的力量带动它们来回滑动。

脚尖瘦腿法

下班或瘦腿后四处走动；

你只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后回到原来的姿势。业余时间重复几次这个动作，简单易行，不需要花费大量时间。

椅子锻炼瘦腿法

如果你有足够的休息时间，试试这个可以用椅子做的练习:

坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，保持30秒，然后另一只脚重复动作。

瑜伽瘦腿

忙碌了一天后，你的身体一定很累了。这时候只要做一个简单的瑜伽动作就可以瘦腿了！

1.背部放松，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。

2、做深呼吸运动，呼气时用腹部力量把腿往上抬，直到腿和身体成90度，注意身体不要晃动。

3.保持姿势，保持匀速呼吸，直到感觉腹部的空气全部排出，然后慢慢放下腿，同时呼气，重复这个动作20次。

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