大象腿怎么瘦下来教学(大象腿瘦腿方法)

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大象腿怎么瘦下来教学(大象腿瘦腿方法)

本文主要为大家介绍如何瘦出大象腿的教学视频(如何瘦出大象腿的视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一双修长完美的腿是每个女人追求的目标，但是你知道如何培养这样的吗？边肖告诉你如何减掉大象腿，教你最快最有效的瘦腿方法，帮你打造纤细完美的大长腿。

如何减掉大象腿最快最有效的瘦腿方法

瘦腿小方法:穿鞋

穿上硬底鞋，用脚掌踩一块砖或一个突起，坚持一个月，每天站立10 -20分钟。一个月后，你小腿的位置会上升，腿会更细更修长，臀部会翘起来。这种方法比较适合腿部肌肉发达的人。

瘦腿小方法:保鲜膜

在腿部脂肪较多的部位涂上解脂凝胶，然后紧缠一圈弹力绷带，再涂上冷冻液，裹上保鲜膜，45分钟后取下，出汗后用冷毛巾擦干，最后双脚张开略宽于肩，腰放低，使双腿与臀部成直角。这样不仅能瘦臀瘦腿，还能让腿部皮肤更光滑。

瘦腿小方法:粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿效果更好，也比较简单。每天洗澡前，把粗盐和一点热水混合成糊状，这样就不会 不要掉下来。然后涂在你想减肥的地方，十分钟后洗掉。粗盐不仅可以帮助排汗，还可以促进皮肤新陈代谢，防止你下半身水肿。

瘦腿小方法:生姜瘦腿

至少两天一次，用生姜洗热水澡。有一次，MM坚持用生姜洗澡三个月，三个月后瘦了8、9斤。如果你能 不要买现成的姜水，你可以用生姜代替。打碎后，泡热水，然后可以洗澡，但是可以 不要把胸部浸在姜水里。小心缩胸。

瘦腿小方法:搓腿

洗澡的时候把沐浴露涂在腿上，最好多涂一些，然后找一个大概齐腰高的地方，把一只脚放在上面，双手搓腿，稍微用力。摩擦100次，你会发现效果真的很明显。

你也可以试试这些瘦腿运动。

行动一

这个动作是直立后踢动作的改良版，做起来更稳。对下垂的臀部有提拉塑形的作用，并能增加臀部的弹性，效果显著。

预备姿势:双手张开，略宽于肩膀。手掌和膝盖支撑地面，膝盖并拢。

注意事项:抬下巴会造成后踢的不便，所以下巴要稍微向下向内。

1.呼气的同时，保持一条腿弯曲的姿势，快速向上抬起，脚掌面向天花板。暂停2秒钟，然后转到动作2。

2.慢慢放下抬起的腿，同时吸气，直到它几乎接触地面。这是一个完整的动作。然后重复动作1。

注意:不要 不要把腿抬得太高。以免扭伤骨盆。

行动2

1.双腿打开，双膝微蹲，下蹲幅度不要超过脚趾。

2.右脚向后抬起，左脚放在地上，膝盖微微弯曲。重复10次，然后换边。

3.左脚跪在椅子上，双手握住椅背，头顶与脚跟保持一条直线，不要 不要身体前倾，脖子向后仰。

4.右脚慢慢抬起，尽量靠近臀部，脚跟与臀部的距离慢慢接近。练完右腿，换左腿。、

行动三

1.站直，双腿伸直并拢，双手放在腰上。

2.膝盖微微弯曲，腹部向前推，停留2秒。

3.伸直双腿，臀部用力向后倾斜，收腹，停留2秒。

4.臀部向右摆动，右脚伸直，左脚微微弯曲，保持2秒钟。

5.做同样的动作，换边，轮流做15分钟，让腰部和臀部同时活动。

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