怎么减肥小窍门(减肥小窍门一天减一斤7日减肥小食谱)

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怎么减肥小窍门(减肥小窍门一天减一斤7日减肥小食谱)

本文主要为大家介绍减肥小贴士(减肥小贴士)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们做什么呢跳绳，冲刺，坐在健身球上...有很多方法可以选择。边肖推荐12种减肥好方法，让你边看电视边减肥！

1.跳绳:每两分钟一次，连续四次。

消耗——111卡路里。

2.广告时间，跑楼梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙发前蹲下，直到屁股碰到坐垫。

保持一分钟，重复四次。

消耗——80卡路里。

4.侧身躺在地板上，外腿向侧面抬起。

做五分钟。

消耗——50卡路里。

5.双臂环绕，保持一分钟。

重复两遍。

消耗——20卡路里。

6.需要尿尿的时候，以冲刺的速度跑到洗手间，然后再冲刺回来。

消耗——30卡路里。

7.一次举一个3磅重的东西或者两个汤罐举过头顶一分钟。

可以锻炼肱三头肌(手放在脑后，手肘贴近耳朵，上下提重物)。

做三组。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上做一分钟腹部运动。

重复四次。

消耗——50卡路里。

9.如果你能 不要这样做，坐在球上一个小时，做你自己的事。

消耗-38卡路里。

10.站在离电视机大约五英尺的地方。

保持五分钟。

消耗-37卡路里。

11.躺在电视机前，完全不动。

保持一分钟，重复两次。

消耗-35卡路里。

12.背靠靠垫躺在沙发上，转动身体。

同时，双腿放在靠背上，与腰部成90度角。

身体慢慢贴在腿上，让腿有紧绷绷的感觉。

以上内容就是减肥小贴士(减肥小贴士)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥小贴士(减肥小贴士)相关内容。

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