早上起床了伸伸懒腰还做哪些动作(早晨起来伸懒腰好不好)

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早上起床了伸伸懒腰还做哪些动作(早晨起来伸懒腰好不好)

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在日常生活中，零敲碎打的轻运动还是可以达到明显的健身效果的。比如做家务，种花，逛街，逛街，散步，只要多锻炼，积累的好处是自然的。如果结合生活中的各种动作进行各种健身运动，不仅可以节省时间，还可以避免剧烈运动带来的万一受伤。

早上醒来，揉揉眼睛，搓搓脸，把头发往后梳。这是一个很好的头部按摩。它能使面部皮肤红润，头发乌黑亮丽。然后把胳膊从肩膀上伸出来，把胳膊往后抖，往后靠，抬头看。让头部的血液循环得到改善，把更多的氧气吸入胸腔。

在被子下拉伸或向上推动腹部几次有利于增强腹部肌肉的弹性。你也可以翻身趴着，像猫一样使劲拱腰 标准普尔长身 "尽可能拉伸背部和四肢的肌肉。这是一套很好的腰背健身操。

上下楼梯是生活中很好的锻炼。上楼既有行走力量，又有跳跃力量，既增加了髋关节的活动能力，锻炼了下肢肌肉，又增强了全身肌肉，增加了能量消耗。经常上下楼梯可以锻炼心脏，使身体变得纤细苗条。

生活中的一些小事也是可以锻炼的。比如晾衣服的时候，如果能伸直手臂，抬起脚后跟，背部的肌肉就会得到拉伸和锻炼。拖地时不断变换姿势，从身体两侧交换拖把，使身体两侧肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉得到对称发展。

晚上睡觉前，还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉脚，以减少虚火，补肾明目，减轻一天的疲劳 的工作。简而言之，你可以通过你的手势来保持健康。

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