瘦身粥的食谱(瘦身粥怎么做)

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瘦身粥的食谱(瘦身粥怎么做)

本文主要为大家介绍减肥粥的配方(如何制作减肥粥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

喝粥是人们一直坚持的养胃。喝粥可以减少糖、淀粉、脂肪的摄入。粥含有较多的水和较少的淀粉，所以它不容易消化。;don’不要轻易发胖。那么减肥粥有哪些种类呢？下面无忧网为你介绍六种减肥粥。

怡人番薯粥

材料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效:薏仁益脾火，红薯热量低，纤维素差，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

红豆黑米粥

配料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。

做法:将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中加入适量的水煮成粥。

功效:黑米营养价值高，容易填饱肚子，而红豆利尿、消肿、止呕。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥。

鱼粥

材料:鱼，生菜，粳米，葱花。

做法:将鱼洗净，去皮，去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。

功效:鱼脂肪少，能满足 "肉食者 "。

大豆芝麻粥

材料:魔法世界黄豆100克(火泡半天)，芝麻炒糊粉20克(可以买隐藏芝麻粉，超市有卖)。

做法:先用黄豆煮粥，减少汤汁(也可以)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

功效:虽然能滋补肝肾，滋润五脏，滋养肌肤，使你面色红润有光泽，降血脂血糖，延年益寿。

曲米粥

材料:神曲15克，炒麦芽10克，焦山楂10克，大米100克。

做法:先将神曲捣碎，加水煎汁。取适量果汁，加入米粥中，煮沸后食用。

功效:能健脾胃，促进消化；适用于消化不良、消化不良、吞酸、腹胀、便溏等。

银耳莲子粥

材料:糯米50克，大米50克，莲子50克，无核金枣50克，银耳5克，冰糖50克，清水1.5升。

做法:糯米、莲子洗净，浸泡1小时；无核金丝小枣浸泡半小时；银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；锅内放水，水开后将糯米、大米、莲子放入锅内，大火烧开，继续小火煮20分钟；加入银耳和金丝小枣煮20分钟，再加入冰糖煮至融化。

功效:银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。此外，银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

以上内容就是减肥粥的配方(如何制作减肥粥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥粥的配方(如何制作减肥粥)相关内容。

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