做什么瑜伽可以减肥(什么瑜伽动作可以减肥)

李青候美容护肤

做什么瑜伽可以减肥(什么瑜伽动作可以减肥)

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减肥不仅有利于保持身材，更重要的是，它可以增加人 s自信。谁不喜欢？;我不想拥有美丽的脸和身材，瑜伽，一种流行的减肥方法，好还是不好？瑜伽来自古印度，它不仅可以修身养性。;的自我修养，也加强一 的身体和形状一 的身体。经过一系列的拉伸动作，确实可以加速局部脂肪的燃烧，有助于减肥。那么什么瑜伽动作比较有效呢？让 让我们看一看。

第一个动作是平坐在地上，然后弯曲左脚，使左脚掌紧贴右大腿内侧，再将右脚向后伸直。在这个过程中，保持背部挺直，右脚抬起小腿，然后伸直脚尖。然后右手反手勾住右脚背，左手向上伸直，最后，还原后，反方向做。在这个过程中，要时刻注意背部、大腿、手臂的拉伸感。

第二个动作是自然站立，然后慢慢将重心转移到左脚。身体微微前倾，右脚向后抬起。并且在这个过程中，你需要将右手握在右脚尖上向上拉伸小腿，手臂保持伸直，左手保持向左伸直。最后等到你恢复了，再反方向做。当然，在这个过程中，我们还需要注意背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

第三个动作，让双腿自然下跪，保持背部挺直。然后开始动作，先伸直左腿向左前方45度，伸直脚尖。然后慢慢向左弯曲身体，左手触碰左脚踝，右手贴在左耳后。然后等到恢复了，再反方向做。同样，在这个过程中，也需要注意背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

第四个动作是自然站立，背部挺直。然后慢慢将身体重心转移到左脚上，右膝弯曲，右腿从前方绕过左腿，右脚尖勾在左腿后方；身体略微前倾，双臂伸直，向后伸展。最后等到恢复，再反方向做。在这个过程中，还需要注意背部、大腿和手臂的拉伸感。

第五乐章也是一样。首先自然站立，背部挺直，双手交叉放在胸前。然后将身体重心移向右脚，弯曲左膝，抬起左腿，使左掌抵住右骨盆。最后需要右脚踮起脚尖，右膝弯曲，慢慢下蹲，保持平行。然后等到恢复了，再反方向做。注意双腿的平均受力，以获得更好的平行度。

第六个动作是平坐在地上，保持背部挺直。然后屈膝，左脚向上伸，脚尖伸直，左手握住左脚外侧并伸直，再坚持右脚并伸直脚尖，身体重心移向臀部，右手向后伸直，一起触地；恢复后，反方向做。注意大腿、小腿、手臂的拉伸感。

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