瘦腿运动的最快方法揭秘8大美腿秘诀(瘦腿运动的最快方法揭秘8大美腿秘诀)

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瘦腿运动的最快方法揭秘8大美腿秘诀(瘦腿运动的最快方法揭秘8大美腿秘诀)

本文主要为大家介绍瘦腿运动最快方法揭秘8条(瘦腿运动最快方法揭秘8条的秘密)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一双修长的腿真的很迷人很。无论是冬天穿紧身衣，还是夏天穿热裤，都撩人。穿衣服也很好看，还显高。慧俪轻体推荐瘦腿运动是最快的，的秘诀就是打造修长的长腿。

瘦腿运动

每当你看到女孩 长腿，你羡慕吗？其实你自己也可以拥有。一双修长的腿比其他任何部位都有魅力，下半身的肥胖不仅让你看起来更矮，对身体的新陈代谢和健康也有很多不利，所以无论是外貌还是身材都要开始瘦腿。

仰卧蹬腿式

第一步:仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，肩膀慢慢抬离地面，面部微微向右扭转。

第二步:慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿面叫子，弯曲时右腿也抬离地面。保持右大腿表面垂直于地板，保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，你必须保持腿部伸直和伸展。

俯卧撑

俯卧，双脚并拢，大腿贴地，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，同时向右摆动双腿，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直放在身体两侧，头扭向左侧，换到另一侧重复。在做这个姿势的过程中，尽量双腿抱紧，同时双脚可以向后伸展，拉伸小腿。

盘腿而坐

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，双脚完全着地，手臂放在背后，手掌着地，背部微翘，左脚抬离地面，放在右膝上方，左腿尽量伸直，左膝尽量保持低位，换另一侧重复。

仰卧单腿抬高

仰卧，背部着地，左腿弯曲支撑地面，右腿直提离地面，双手放在右小腿上，右腿抱紧，尽量抬高。时间长了可以换到另一边重复。

坐姿前屈

坐姿:右腿伸直趴在地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧，背部挺直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳在左脚上，右腿伸直。一段时间后可以换左腿重复。

战士风格

站姿，右脚向前迈一大步，屈膝，左腿放在身后，左小腿紧贴阿布扎比，大腿伸直。同时，臀部放低，背部挺直，双手放在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛直视前方。

站立单腿抬举

左脚着地站立，右脚抬离地板，右膝弯曲90度，大腿伸直，右脚伸直指向地板，背部伸直，双手放在腰上，肩膀向后打开，挺胸收腹，保持双腿绷紧伸直，换另一侧重复。

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