有效的减肥瘦身食品推荐(有效的减肥瘦身食品推荐)

李青候美容护肤

有效的减肥瘦身食品推荐(有效的减肥瘦身食品推荐)

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生活中对食物的选择会直接影响我们的健康。那么对于我们生活中想减肥的人来说，吃什么比较好呢？下面就为大家推荐一些有效的减肥食物，供大家参考。

杏仁

杏仁中的维生素E与单不饱和脂肪酸共同作用，可以有效降低胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

黑巧克力或半甜巧克力

由巧克力或可可粉和脱脂可可豆制成的食物富含可以预防心脏病、中风、癌症和糖尿病的化合物。

香蕈

具有促进消化、去除脂肪和降低血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

亚麻仁油

亚麻籽油是对抗肥胖的OMEGA-3的最佳摄入来源，它还可以减少全身炎症。

夏威夷坚果

饮食中加入坚果或瓜子对心脏健康有好处。澳洲坚果富含纤维，有助于消化。

黄瓜

酥脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做 "丙醇二酸 "，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。

茄子

含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。

绿豆

具有降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明，高血脂患者每日适量食用绿豆，具有明显的降胆固醇作用。

天然花生酱

花生酱中含有抗氧化的维生素E和维生素B6，可以提高免疫力。同时有利于骨骼生长的镁和肌肉的钾。

橄榄油

无论是烹饪还是沙拉，橄榄油都是首选。因为富含单不饱和脂肪酸，可以清洁坏胆固醇，对好胆固醇没有伤害。橄榄油越绿，抗氧化剂越多，所以最好选择初榨橄榄油。

开心果

开心果含有两种类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，它们有助于老年性黄斑变性。

葵花籽

富含B族维生素，对预防炎症很有帮助。同时，葵花籽还含有丰富的维生素E，对抑制饥饿感也很有效。

核桃子

核桃和海鲜、亚麻籽一样，富含OMEGA-3，不仅能帮助脂肪的燃烧，还能保护心脏，益脑。

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