两组瘦腿操帮你轻松拥有美腿的感觉(瘦腿操怎么做)

陈曼瑶美容护肤

两组瘦腿操帮你轻松拥有美腿的感觉(瘦腿操怎么做)

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不是每个女人都能拥有的双腿，但是瘦腿运动可以帮助我们轻松实现！

1.锻炼增强下半身

想要通过瘦腿运动有效瘦腿，一定要注意下半身堆积的顽固脂肪，这是肥胖的罪魁祸首。既然你能 如果你不能消除它，最好的办法就是把它变成肌肉。选择注重下半身力量的运动，可以塑造出充满力量和张力的线条，自然呈现出修长健康的感觉。

2.日常瘦腿注意事项

瘦腿运动应选择拉伸运动

许多MM s小腿肌肉发育异常，是因为小时候参加过体育锻炼或者经常做一些无氧运动。在这种情况下，如果想瘦腿，通常应该选择一些有氧运动和拉伸运动，再加上按摩来放松肌肉，更好的燃烧脂肪。

单腿旋转

1.仰卧，双腿并拢，双脚着地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。

2.收紧腹部，右腿伸直向天花板方向抬起，直至与地面垂直，左腿保持不变。

3.保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌顺时针旋转。

4.注意这一步瘦腿运动以臀部为中心，顺时针旋转整条右腿。然后换边，这是健康减肥方法的第一步。

第二，腿部弯曲运动

1.仰卧，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。

2、接下来的减肥方法，注意右腿向胸部方向弯曲，同时双手放在膝盖下。

3.仰卧，右腿向胸前弯曲，右手平放在右侧，左手放在右膝上方。

4.左手压右膝，使右腿向左斜伸。

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