为什么说减肥越减越肥(为什么越减肥越肥)

本文主要为大家介绍为什么说越瘦越胖(为什么越瘦越胖？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥运动已经拼命做了，为什么还能 你不减肥吗？为什么可以 难道每天爬楼梯走路就没有去肉吗？这样做有错吗？运动减肥有盲点！难怪你能 不要减肥。让 让我们和边肖一起看看减肥的盲点是什么！

盲点1、瘦腿操和小臀操很难做，而且不瘦！

报纸杂志上总有大量的瘦身运动，甚至书店里能买到的很多瘦身书，都有大量的肌肉练习来这里那里瘦下来。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂...什么事情，你每天都做的很认真，可怎么腿一点都没细，屁股还是一样大？问题是你没有。;不配合有氧运动。为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高代谢率，塑造体态，让你看起来更有曲线感。如果你只做肌肉力量练习和don 不要做有氧运动，你会增加肌肉，保持脂肪。你不会看起来苗条，而是更强壮！除了这些体操，每天散步或者跑步30分钟！

盲点二，每天爬11层楼上班，怎么能不瘦？

首先，你必须为你的坚持不懈和毅力得到回报，但为什么可以 你不减肥吗？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动。是啊！但是仔细想想。爬11楼要多久，五分钟？十分钟？有氧运动要有效果，至少20-30分钟，身体会更高效的开始燃烧脂肪！

盲点3，每天慢跑都是有氧，为什么不瘦不胖！

每天起床第一件事就是去附近学校的操场跑个3、5圈，然后中午去公司附近的健身房上个有氧课。每天，无论晴雨，我总是注意我的饮食。我吃的热量相当低，但体重还是增加了？这么大的运动量，你可以 减肥不成？It 诚然，你每天都做大量的运动，但提醒你长期保持同一个运动处方，不要改变它。时间长了，你的身体会慢慢习惯这种运动。你应该做的是改变运动，强度和时间。把早上慢跑改为游泳，或者加大运动强度，也可以增加运动时间，多跑几圈。

盲点4，你可以 不要每天走路都减肥！

你下定决心开始锻炼，所以你选择走路作为第一步。但是怎么走才能不瘦呢？首先，我希望你不要。;不要穿拖鞋，饭后去公园散步作为你的日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋走路回家叫走路...你必须保持每分钟至少130次的心跳，每周至少三次，每次至少锻炼30分钟。这种 "散步 "锻炼是有效的。

盲点5，尽量多流汗！

出汗越多，减肥越快？为了多流汗，你选择穿长裤长袖上衣锻炼身体，或者拿出瘦身的秘密武器。当你穿着紧身胸衣去上有氧运动课时，你确实会出很多汗，但是。;你失去的不是身体上的脂肪，而是水分。休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，刚流出来的汗马上就回来了。所以多汗少汗并不重要。更重要的是，如果你穿着不透气的塑身服去运动，你的体温可能会升得太高，引起休克，这是非常危险的。

盲点6，完全拒绝脂肪的摄入

脂肪似乎是体型最大的敌人，也是各种疾病的隐患。事实上，保持一定的脂肪量不仅可以保持你的体温恒定，还可以减少休克对内脏器官的影响。越来越多的研究也表明，脂肪促进新陈代谢的功能和脂肪类食物在减肥过程中的作用并不总是负面的。

食用的脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成。含单一非结合脂肪的玉米油和橄榄油，能降低低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。抗消化和抗饥饿的高脂肪食物可以减少你对淀粉类食物和零食的渴望。

盲点7、喝咖啡减肥

确实可以加速脂肪的分解，使脂肪酸从脂肪组织中分离出来，进入血液。如果用运动燃烧血液中的脂肪酸，可以减脂，否则会回到脂肪组织，重新变成脂肪。咖啡减肥的最终目的是运动。最重要的是，即使有运动，每天也要喝至少8杯咖啡，才能达到分离脂肪酸的效果。这么大的量肯定会让你失眠很久，吸收营养的能力会大大降低，体重自然会下降。而且咖啡有利尿作用，大量饮用咖啡会导致体内缺水，影响皮肤，对健康危害更大。

盲点8、辣椒减肥

研究证明，红辣椒含有一种叫做辣椒素的成分，可以帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢。另一项研究表明，日本和韩国女性肥胖率低与她们长期食用辛辣泡菜有关；什么？;更重要的是，辣椒具有刺激汗腺、帮助排水、减轻身体水肿的作用，因此被视为减肥的上品。

其实没有任何研究直接证明辣椒可以减肥。而且辛辣的辣椒，吃多了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物会使皮肤粗糙，甚至出现痘痘，似乎得不偿失！

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