本文主要为大家介绍理疗减肥效果好吗?视频(物理疗法对女性减肥效果好吗),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
1.仰卧,慢慢抬起双腿呈90度,吸气,慢慢落下,呼气。总共升降50次。腿要伸直,抬起时要感觉到下腹部肌肉的收缩,跌倒时要感觉到跌倒的阻力。
2.仰卧,双臂水平抬起,掌心向下。双腿抬起放在膝盖上靠近胸部,吸气;将小腿笔直向前抬起,吸气;大腿慢慢前倾,直到脚着地呼气;腹肌收缩,上身站立,向前弯曲吸气;上半身慢慢抬起后仰躺在你的背上呼气。以上动作要缓慢连贯,控制腹肌,增加动作的阻力。一共做了10次。
3.深呼吸收缩和放松腹部肌肉。左手放在腹部前,右手放在背后。站立,吸气,收紧腹部。同时,左手向内按压腹部,呼气,逐渐放松腹部肌肉,向前站立。当你收缩腹肌时,要逐渐收缩,上身自然伸直。重复50次。
需要注意的是,使用理疗减肥要在适当控制饮食的基础上进行,耐力和力量相结合才能取得更好的效果。运动量要大中小结合,循序渐进,逐渐增加活动总量,不断消耗热量,减轻体重,提高身体素质。
以上内容就是理疗减肥效果好吗?视频(物理疗法对女性减肥效果好吗)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多理疗减肥效果好吗?视频(物理疗法对女性减肥效果好吗)相关内容。
评论列表