什么水果补充热量(什么水果热量高排行榜)

李青候美容护肤

什么水果补充热量(什么水果热量高排行榜)

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不难看出，很多人为了减肥只吃水果，那么只吃水果能有效减肥吗？其实水果中有很多高热量的水果。如果吃得太多，会增加体重，导致肥胖。

榴莲是含糖量较多的热带水果之一，每100克热量近150克。虽然水分含量低，营养价值高，但如果吃多了，容易导致营养过剩，从而囤积脂肪，使身体发胖。是一种为了保持身材应该避免的水果。

释迦牟尼也是一种热量很高的热带水果。每100克食物基本上都含有100卡热量。如果你正在减肥，不建议吃释迦牟尼。同时香蕉的热量也很高，其热量堪比释迦牟尼。虽然你可以 减肥期间不能多吃，和蜂蜜一起吃可以有效控制肠胃对其他食物的吸收，还有通便、排毒、美容的功效，一定程度上可以帮助减肥。

对于那些可以 不要喝牛奶，也不要 不想吃蔬菜，无花果是补钙最理想的水果。除了钙，无花果中的微量元素也很丰富，具有极高的营养价值。好在它含有多种氨基酸，具有消炎消肿、健胃润肠、降血压血脂、美容养颜的功效。;抗衰老。适用于保健食品。

食用大黄是欧美特有的蔬菜，在欧美比较常见。这种蔬菜的茎富含微量元素，钙容易被人体吸收。另外，吃大黄也有抗感染的作用。它所富含的膳食纤维还可以带走胃中多余的脂肪，促进胃的蠕动，防止便秘，减肥降脂。

椰枣是热带和沙漠国家的特产，深妇的青睐。研究表明，它具有帮妇顺利怀孕的作用，也是补钙的水果。金桔是连皮都可以吃的水果，也是补钙小能手之一。除了直接吃，还可以做成果酱。仙人果是仙人掌的果实，富含人体所需的钙等微量元素，还富含草酸协助人体吸收钙。

杏子和李子的功效基本相同。适当食用可以补充人体所需的微量元素，但吃多了反而对人体有害。柑橘是亚热带常见的水果，含有丰富的维生素和微量元素，当然也含有一定量的钙，所以品种很多。桑葚还含有一定量的钙，还含有丰富的维生素和微量元素，是夏季时令水果之一。

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