间歇断食减肥应用(bbc间歇性断食)

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间歇断食减肥应用(bbc间歇性断食)

本文主要为大家介绍间歇禁食减肥的应用(bbc间歇禁食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

间歇性禁食在美国是一种流行的减肥。很多美国明星都尝试过这种方法。间歇性减肥是一种怎样的减肥方法？真的有效吗？能给人带来什么好处？请跟随边肖探索间歇性减肥！

什么是间歇性禁食？

常见的间歇禁食法是16: 8禁食法，即一天16小时不吃东西，隔天禁食，即隔天禁食。5: 2禁食法，也就是一周拿出两天禁食。

你可能会问间歇性禁食有什么好处，动物实验可以证明。虽然它可以 不能说从人类身上获得的效果是完全一样的，这些效果是非常乐观的。具体作用包括:提高思维敏感度，良好的激素水平，减肥，减缓体内炎症，缓解部分疾病症状。

但是间歇性禁食帮助减肥的原理是什么呢？

会促进生长激素的分泌，降低胰岛素的水平，而这种激素的调节已经可以达到减肥的效果。此外，因为你不 不吃东西，甚至连续几天，很有可能一周内你摄入的热量就会减少。此时正常进食时间摄入的热量一定要比空腹时间少。从另一个角度来说，我们知道慢性压力对健康没有好处。我们的身体可以。;他们不能承受长期的压力，他们不能。;无法抵抗长期的高心率和高血压。间歇性禁食给我们带来的是短暂而适度的压力，对身体是有好处的。一个很好的例子就是锻炼。运动时，我们的身体处于短期急性应激状态。这个时候会发生什么？思维敏捷，体重减轻，体能增强。同样，在间歇饮食的过程中也可以得到类似的效果。通过间歇性饮食，自噬增加，有助于清理体内垃圾细胞，增加神经营养因子，保护大脑，优化激素比例，增加生长激素和去甲肾上腺素。

同时，间歇性减肥也有其缺点。

第一，没有太多的参考资料告诉你禁食期间该怎么吃。你不 I don’我不知道你需要多少卡路里，也不知道正常饮食时你能吃什么。其次，我们不 我不知道哪种禁食方法最好。第三，可能会有一些不良反应。人们在禁食期间经常会出现头痛、精神混乱、烧心等症状。禁食并不是一个完美的减肥方法，它确实有这些不良反应。第四，我们不 I don’我不知道长期间歇性禁食会对我们的健康产生什么影响。大多数研究只关注短裙禁食。

温馨提示:如果你想减肥，请根据自身情况选择合适的减肥方法，不要 不要太草率。

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