减大腿的操(大腿减肥操教程)

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减大腿的操(大腿减肥操教程)

本文主要为大家介绍运动减大腿(大腿瘦身运动视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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1.瘦整个大腿

双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾(此时，don 不要太用力)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。

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2、大腿内侧细

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候，10秒钟做10次，习惯了之后再加速。

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3.细大腿的内外测量

立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯之后再加速。

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