正确吃主食瘦身更健康的方法(怎么吃主食才能减肥)

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正确吃主食瘦身更健康的方法(怎么吃主食才能减肥)

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常见的主食中，粗粮优于面粉和大米，豆类土豆优于普通粗粮。土豆可以是一种很好的减肥食品。

一个人每天吃的食物可以分为几类:主食、蔬菜水果、鱼和蛋、奶和豆制品、高能量的油和糖类食物。牛奶和豆制品被归为一类，因为它们有共同的特点。就是为了补钙。前四种食物都要吃，而素食者可以用牛奶和豆制品代替鱼类。

其实在每一种食物中，都有低能量的选择，都有让你不容易发胖的选择。无论选择什么，只要是正确的组合，就能提供足够的营养，不至于因为减肥而营养不良，促进衰老或者降低体质。

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主食包括各种米粉制品(包括各种速冻食品、挂面、面食等。)、大豆以外的豆类(如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆瓣酱等。)，以及土豆(如土豆、红薯、芋头、山药等。).

一个人一天摄入的同种食物的总份额是无法改变的。比如土豆和粮食都是主食，吃土豆要减米，吃山药丝也要减米；如果吃了绿豆糕或者饼干零食，也要算在主食份额里，相应减少其他主食的量。这是一个总量控制的问题。

另外，还有一个主食哪个更好的问题。比如饼干比大米更容易发胖，因为饼干里有油、糖、淀粉，而大米里没有油和糖，所以大米整体上比饼干好。

一般来说，选择主食原料的原则是:粗粮比面粉和大米好，豆类土豆比普通粗粮好。为什么说这些东西比精米白面好？因为它们容易控制，能提供充分的饱腹感。

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