瘦腿瑜伽动作教程(瘦腿瑜伽怎么做)

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瘦腿瑜伽动作教程(瘦腿瑜伽怎么做)

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春天是女孩展示美丽身材的季节。Can 迫不及待穿裙子秀秀？但是腿粗的女生怎么办？这个时候最需要的就是赶紧瘦腿！下面给大家介绍六种瘦腿瑜伽动作，简单易学。你要知道减肥可以收紧大腿。

行动一:

背部挺直站立，手臂向前伸直，脚尖向前，膝盖弯曲。这种状态应该持续5秒以上，然后恢复到原来的状态。每组动作重复5次，主体不要前倾。

行动2:

先跪坐在地板上，双手向后支撑，再换成单手支撑，另一只手作为辅助。唐 不要让膝盖离开地面，慢慢地倒下，身体处于仰卧状态。

行动3:

先坐在地上，就像盘腿坐一样，左腿弯在右腿上，脚后跟紧贴屁股。双手支撑，身体前倾5秒钟。用另一条腿做同样的动作。注意膝盖尽量重叠。

行动4:

双腿打开坐在地上，双手放在脑后，挺直背部，脚尖向上。上身要向左右倾斜，可以坚持十次。伸直手臂的效果会更好。

行动5:

坐在地上，双腿打开，脚趾向上，双手放在身前。慢慢呼气，同时身体前倾保持移动5秒，过程中均匀呼吸。然后吸气，回到原来的状态。重复10次。

行动6:

先仰卧，双手放在身体两侧，膝盖保持伸直，双腿垂直打开，然后慢慢收紧。这个动作重复20次，交叉双腿的效果会加倍。也可以尝试脚趾伸直，双腿左右交叉，这样大腿内侧会感受到更强烈的压力。

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