怎样利用生理周期减肥瘦身(怎么利用生理周期减肥)

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怎样利用生理周期减肥瘦身(怎么利用生理周期减肥)

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秋天天气变冷，很多爱美的女性都觉得减肥不像夏天那么容易了，纷纷开始利用生理期(也就是期)来减肥。很多人说生理期新陈代谢更快，在这个时期节食减肥会有奇效。这其实是一种错误的观点。生理期节食会导致体质下降和疾病。有些人 生理期节食后的体重差并不是减肥成功，而是水肿消除后的自然体重差。当然生理期吃多了也会胖。爱美的女性都想健康减肥。正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。

减肥分为四个周期

每个月从生理期开始可以分为四个阶段。第一天到第七天，称为生理期，可以用来准备瘦身；初八开始的一周是巧妙瘦身期；接下来的七天是一个稳定的瘦身期；最后七天一般影响不大，所以称为体重维持期。

在生理期，女性 的新陈代谢发生变化，他们的情绪很容易波动。如果他们吃了一顿大餐，多余的热量会积聚在体内，因此他们在期间会更少活动，热量更容易转化为脂肪。有些女性在生理期要改变吃鸡鸭鱼肉或者巧克力的习惯。这期间饮食要营养均衡，但每次都要适量。

最好在生理期后一周内减肥。

后一周，体内积水排出体外，新陈代谢加快。只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。中午可以吃均衡全面的饮食，保证能量。重点是去除早餐和晚餐的淀粉食物，也就是说，你不 t吃 "主食 "，这样第二天就能瘦1斤左右。那么为了巩固效果，你应该在早餐前做几分钟简单的运动来锻炼身体，比如仰卧起坐。如果体重没有变化，也可以减少每餐的食量，这样一周可以减少这些2.5公斤左右。

运动加泡脚巩固减肥效果

瘦身稳定期，新陈代谢又开始变慢，减肥效果只能维持。过了这个阶段，就是体重维持期，新一轮的生理周期即将开始。此时受生理期临近的影响，身体又开始积水，看起来又圆又胖，饭量也大增，但这是正常现象，不是 "变胖 "。这两个时期预防水肿和肥胖的方法就是多做有氧运动，多出汗。高主任建议，除了加强锻炼，每天睡前用热水泡脚至微汗，多做腿部按摩，保持生活规律和愉快，有助于巩固减肥效果。

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