瘦脸最快的瘦脸操(瘦脸操怎么做)

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日本流行的脊椎按摩瘦身法！研究表明，通过按摩瘦身，刺激骨骼比刺激肌肉促进血液循环更有效率，减肥效果更好！想要脸小腿细，就要按摩指骨减肥！

小脸骨气疗法——指骨帮

骨气疗法的关键是用指骨给脸上的骨头施力。刺激皮肤和肌肉本身可以 达不到骨气疗法的效果，可以用手指的骨头进行深层刺激。照照镜子，确保指骨正确地压在面骨上。同时，施加的力度也很重要，最好是压下去感觉有点痛。但是当你的手或脸开始变红时，你应该停止按压。

用的方阵就是红色部分！

手掌和手腕连接处的手的根骨；

拇指根；

拇指第一关节和中指第二关节。

拇指以外的四个手指与第一和第二关节之间的部分。

促进血液循环，收获修长。

远离心脏的腿总是支撑着身体的重量，很容易血液循环不畅。血液循环不畅会导致身体寒冷，身体不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不畅与老废物的堆积密切相关，是水肿的原因。长期水肿自然会形成脂肪的堆积。所以，改善血液循环的状态，就相当于自然拥有了。

腿部美容第一步——刺激脚背，消除水肿

1。左手轻轻握拳，将指骨放在左脚趾根部。

2。用趾骨按压脚背，直到低于踝关节。

3。按压脚背中间后，分别按压脚背左右两侧。然后换到另一边，交叉双脚。

要点

左手按摩左脚，右手按摩右脚。

为了不伤踝关节，就压在踝关节下面。

腿部美容第二步——收获纤细小腿线条

1。立起右膝，将右拳指骨轻轻放在脚踝上方，然后向上刮，直到膝盖下方。

2。手微微向外翻，然后刮图中的五个位置，如图。

3。换另一只手，在小腿内侧刮五个位置。然后换左腿。

要点

刮小腿内侧时，用腿对面的手。

从脚踝到膝关节的刮压要有一定的力度。

第三步——消除水肿，收紧小腿。

1。右膝立起，右手拇指第一关节放在小腿内侧，中指第二关节放在小腿外侧。

2。对指骨施力，沿着小腿滑动并向上压。重复五次。

3。换另一只手按摩左腿。

要点

左手按摩左腿，右手按摩右腿。

腿部美容第四步——修长的大腿曲线

1。右手轻握拳头放在右腿膝关节上方，然后慢慢刮压至大腿根部。然后双手微微向外翻，每次增加外翻的程度，刮大腿外侧。

2。换另一只手，左手放在膝关节上。以上，一直到大腿根部。然后双手微微向外翻，刮大腿内侧。如图5所示。左右腿都要做。

要点

刮内侧时，手脚要相对。

向上刮时，可停在距大腿根部5cm处，然后手回到膝关节处，手腕的力要卸掉。

骨气疗法-小脸

要说身体最重要的部位，大部分人都会说脸最重要。小脸真的是一个永恒的话题。头骨由23块骨头组成，骨头之间会堆积老废物，导致面部被拉长。让老废流走，收紧拉伸的骨骼，得到精致的面容。

小脸第一步——抬高颧骨，改善线条。

1。颧骨最高处以下，自下而上，与手根骨紧密接触。

2。在颧骨处用力，用手根向上推颧骨。

3。可以同时做，也可以一边做，然后换边做。

要点

如果把皮肤往上推，会导致皱纹和皮肤松弛，对颧骨也没有改善。要向脸内侧用力，小心压到骨头。

把你的手肘放在桌子上以便更好地用力。

小脸第二步——消除水肿，收紧线条。

1。下巴轻抬，右手拇指大开，拇指根部放在下巴骨处。

2。喜欢推开下巴浮肿的感觉，一边用力一边用拇指根部向上滑动。

3。回到图1的位置，重复5次。然后换边。

要点

如果拇指根部离开骨头，那就完全无效了。所以要和下巴的骨头紧密结合。

小脸第三步——紧致颧骨，改善肤色。

1。轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分放在颧骨上。

2。从脸中心向颧骨上方斜向上稍微用力按压。保持10秒钟。

3。可以同时做，也可以一边做，然后换边做。

要点

应该小心地沿着颧骨的上部按压指骨。

用力的时候，一定要压住骨头。仅仅拉伸皮肤是没有用的。

小脸第四步——消除眼睑水肿，恢复水汪汪的眼睛。

1。食指弯曲，第一、二关节之间的指骨放在眉骨下。

2。向上按压眉骨，然后向眉尾方向滑动。重复三次。

3。可以同时做，也可以一边做，然后换边做。

骨气疗法基础知识

虽然每个人都知道骨盆可以移动，但他们不知道。;我不知道脸和脚的骨骼实际上是一样的。用力可以让骨头移动。比起刺激皮肤肌肉，刺激人体的基本框架——骨骼，减肥效果要比预想的高很多。

而且我们常见的按摩，如美容手术、养生手术等，都是以促进血液循环为目的的。只有输送营养物质、酸和老废物的血液循环通畅，才能改善身体状态，提高新陈代谢，从而达到发展瘦体质的目的。

骨骼中的骨髓是造血的关键，一般的按摩只能刺激皮肤。皮肤和肌肉，并刺激造血骨骼，将产生即时和持续的优化血液。

为了更好的滑动手指和手掌，可以提前涂抹按摩油或者按摩乳，根据自己的肤质选择延展性更好的产品。而且虽然在按压过程中不会用到指甲，但是还是要注意避免指甲划伤自己。

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