最适合减肥的低热量食物推荐(最适合减肥的低热量食物推荐表)

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最适合减肥的低热量食物推荐(最适合减肥的低热量食物推荐表)

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我们都知道减肥的效果与我们的饮食和运动是分不开的。选择低热量的食物对减肥有事半功倍的效果。以下是一些最适合减肥的低热量食物推荐，供大家参考。

沙丁鱼

富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以维持身体肌肉量。同时，这种小鱼因为汞含量低，钙含量高，非常适合孕妇食用。

苹果

一天一个苹果可以抑制体重增加。在晚餐吃意大利面之前吃一个苹果作为零食的人比吃其他零食的人消耗更少的卡路里。苹果纤维含量高，每个4到5g，让人有饱腹感。此外，苹果中含有的抗氧化剂有助于预防代谢综合征。

酸奶

原酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，能稳定血糖含量，所以很耐饿。研究表明，低热量饮食的人，如果饮食中包括酸奶，与类似计划饮食中不包括酸奶的人相比，将多失去61%的体脂和81%的用于治疗腹部癫痫的脂肪。

燕麦片

谷物是最能让人有饱腹感的食物。与其他碳水化合物不同，即使是即食麦片，吸收也比较慢，所以对血糖影响不大。每份燕麦片含纤维素高达5g，最有饱腹感。

牛排

牛肉被称为a "饮食破坏者 "，但其实吃牛肉是有助于减肥的。研究证明，当女性节食时，她们通过吃红肉(牛肉和羊肉等)来减肥。)比不吃同样的热量。牛排中的蛋白质有助于在节食期间保持肌肉质量。

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