办公室的减肥方法(在办公室怎么悄悄减肥)

本文主要为大家介绍办公室减肥方法(如何在办公室悄悄减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一项调查显示，49%的上班族表示工作后体重增加。其中28%的人长了近10公斤。如何遏制日益增长的体重增加趋势，边肖在这里揭示了薄荷办公室流行的瘦身秘诀，希望能给更多的办公室女士带来一些新鲜的灵感。

最近长时间坐在电脑前，感觉有点疲惫。努力思考，我不 不知道减肥有什么新鲜有趣的话题，能让人耳目一新。一个同事(传说中的H君)端着满满一壶红茶路过，突然发现办公室是一个充满瘦身精神的地方。办公室的瘦身特点是:健康为核心原则(小杯上的名言是 "健康第一 ")，快乐是必须的要求(办公室总是充满快乐的情绪)，学习可以不断进取(每个人都始终保持积极的心态，学习和实践健康的减肥方法)。

1.工作姿势经常变化。

在边肖最近阅读的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯·莱文博士说:"我们比150年前的人每天平均少消耗1500卡路里。这样换算下来，相当于一年10公斤。 "难怪现代人容易发胖。

为了解决办公室热量消耗过低的问题，H君 他的解决办法是不断改变他的工作姿势。每隔一段时间就可以站着看一会儿电脑，然后就可以跪着了。如果地板很硬，你 我们最好在它下面放一个垫子来看电脑。小小的改变可以多消耗一点热量，另外也不会让下半身超重。我不 我不知道是什么时候开始的，但我总能看到办公室，H先生在领导，几个同事跪在电脑上打字。当然，我们不是，我们是 "相信H君，身材苗条。 "哈哈！

2.自带水果当零食

那些从开始减肥就把零食放在冷柜里的朋友要注意了。适当吃零食不仅有助于增加体重，还能帮助你有效控制食欲，抑制狂饮的冲动。

这是办公室水果专家的零食清单。水果专家是神秘的 "华小姐 "。在我们办公室的魔幻小说中华小姐 "是暗器高手，她总是保留着各种稀奇古怪的暗器，大部分都是各种番茄。此外还有富士苹果、糖琵琶、水晶樱桃，水果质量好，香甜可口。质量远远超过在边肖附近超市购买的品种。至于哪里 "华小姐 "买了这些质量好的水果，一直是个谜。

在 amp的领导下华小姐 "，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。桌子上到处都是新鲜的西红柿和黄瓜，还有各种时令水果，比如苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果是健康的，但要适量。每个人吃饭前都会在乐酱的电子秤上称重。现在大家估计都是菜重。一个量的高手，眼睛一扫，大概就能猜出个不离十。

3.随便喝健康饮料

前面说了，H君会泡一大壶红茶，分享给大家。之前我一直以为是黑咖啡。我想知道是不是每个人都需要那么多？后来倒了一杯，原来是红茶。颜色较深，但味道不重，没有涩味，也是一款清爽的饮品。从边肖 s喝浓缩咖啡多年的经验，含量不是很高。

红茶还是绿茶。各种新沏的茶都是零热量的健康饮品。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章介绍，每天喝3-5杯绿茶，可以提高代谢率，从而消耗更多的热量。边肖每天喝三杯绿茶，外加一杯 "健康第一 "杯，告别了她疯狂爱浓缩咖啡的日子，感觉每天都很清淡。

4.唐 不要在电脑前吃午饭

最近，在我们做的一项调查中，公司的许多人每周在办公桌前吃三到四次午餐。面对电脑，浏览网页，我大嚼我买的盒饭。这种分散注意力的饮食特别容易导致暴饮暴食。因此，要想吃得健康，最好远离电脑，专心享受你的午餐。

办公室里有一个高挑漂亮的女人，绰号 "晶晶 "。她给我们分享了一篇短文，她的胃也有感觉。所以和朋友或家人一起吃饭，可以促进肠胃的消化，更有利于身体健康。

所以，为了对我们的胃更温柔，吃得更健康，办公室的午餐时尚就是齐头并进。无论是去附近的小卖部，还是因为工作忙在便利店买个简单的盒饭，大家都会坐在一起，聊聊天，慢慢吃。这个时候，边肖经常和乐酱聊自己最近的瘦身经历，呵呵。

5、运动队创新

我们一直在看介绍减肥方法的文章，说你需要运动才能真正减肥。但是，对于上班族来说，一天下来继续锻炼身体真的很难 的工作。尤其是对于公司里的很多人来说，他们要在地铁或者公交里经历拥挤漫长的挣扎，才能到达一个温暖的家。大概全身每一个细胞都会感到疲惫，没有精神去运动。

办公室也有这样的烦恼。但精神是不断创新突破，在不可能中实现可能。 "华小姐 "、乐江、晶晶，他们创新运动的第一步，就是在公交或地铁上少坐一站，下班后步行回家。(也可以携带计步器，每天多走500步，这样可以多消耗25卡路里。)这样，你也可以记录自己的运动。

创新运动的第二步。 "赶上公交车，百看不厌。 "办公室很多人都要坐班车去地铁。班车通常准时离开。然而，穿梭巴士党的成员总是在最后几分钟冲进办公楼。有明确目的的追车。每次追上去，也是因为这几分钟的冲刺，消耗了很多热量。(穿高跟鞋的姐姐很痛苦。边肖总是在下班后穿上运动鞋，肆无忌惮地冲刺。)

创新运动的第三步。互相监督，少偷懒。最近班车队已经分成了舞蹈队。工作之余，舞蹈队会去舞蹈室学习肚皮舞、钢管舞、弗拉门戈舞等等。第一，充满乐趣的运动可以继续坚持；其次，如果一起去，可以互相监督，减少偷懒的机会。

运动队的创新活动从未停止，他们一直在推陈出新，在我们能承受的运动量和健康快乐的生活之间寻找平衡。亲爱的朋友们，抱怨没有时间和精力去运动，让它们都飞走吧，多从另一个角度想想我怎么才能多运动。我最喜欢哪种运动？这样，就更有意义了。很多时候，换个角度思考问题，很多减肥困境就会豁然开朗。现在就开始努力，做一个有创新精神的可持续减肥者。

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