大象腿如何快速减掉(解决大象腿怎么办)

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大象腿如何快速减掉(解决大象腿怎么办)

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夏天来了，粗壮的大象腿让你不敢穿好看的短裙？下面，欢颜。com教你做一套最有效的瘦腿瘦身操，小腿线条，大腿线条，一次就为你塑形。只要坚持，30天就敢露腿。

腿部曲线塑形练习

Step1坐在椅子中央，挺直上半身，双叉，双手沿着椅子两侧自然下垂。

Step2保持双叉，脚尖紧贴地板，慢慢做脚尖动作，重复20次左右，收紧松弛的小腿肌肉！

Step3双手环绕一个膝盖，固定膝盖的高度。

小贴士:必须先固定膝盖的位置，然后才能伸腿。

Step4保持step3的膝盖高度，伸直抬腿向前，然后回到原来的位置。

大腿瘦长练习

双膝并拢，跪直，上身挺直，双手举起，身体向前伸直。

Step2保持step1的姿势，上身后仰拉伸大腿肌肉，可以做10次左右。

床上三分钟瘦腿运动

Step1俯卧，伸直双脚。

Step2:收紧大腿后方肌肉，呼气向后踢腿，左右脚互换20次左右即可。

小贴士:向上踢腿的时候一定要伸直，才有瘦大腿的效果。

Step3上身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在背后支撑身体重量。

Step4上身保持不变，双脚左右交替上下摆动30次左右，双脚不能弯曲。

小贴士:踢腿时，要收紧大腿和下腹部肌肉。

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