享受桌上瘦身美味的美食(享受桌上瘦身美味的文案)

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享受桌上瘦身美味的美食(享受桌上瘦身美味的文案)

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捣碎的黄瓜

以:黄瓜150克、水发木耳50克为原料。调料:蒜泥4克，香油3克，醋10克，酱油5克，盐1克，味精0克。做法:的黄瓜洗净，切去黄瓜的尾部，用刀拍一下，切成片，放在盘子里，木耳洗净用开水焯一下，至熟，捞出沥干水分放在黄瓜上，把调料撒在木耳上，吃的时候拌匀即可。

:黄瓜除了热量低，还能祛湿利尿，清热解毒，其膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低胆固醇。鲜黄瓜有的、抑制糖转化为脂肪的丙炔二酸，具有减肥的作用。黑木耳中的磷脂、植物甾醇、膳食纤维能降低血脂，防止血小板聚集，减少血栓形成，有助于预防高血脂引起的动脉硬化。

奶汤鲫鱼

以两条:鲫鱼(共约800克)和200克干净白萝卜为原料。调料:植物油30克，盐3克，胡椒粉1克，味精1克，料酒10克，葱8克，姜4克，醋20克，姜末10克，香油2克。将:鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净控水备用。将白萝卜洗净去皮，切成细丝，将醋、姜末和香油放入小碗中，制成姜醋汁。将锅大火烧开，将萝卜丝焯去异味，捞出清水，另起锅，放油烧热，将鲫鱼煎至两面微黄，加水或鸡汤，大火烧开后放入葱、姜、料酒，加盖煮至汤汁呈乳白色，放入白萝卜、盐、胡椒粉，继续煮至鱼、白萝卜熟透，用姜。

注意，:白萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进人体内脂肪物质的代谢，从而防止脂肪在皮下堆积。白萝卜还有降低胆固醇、消食化痰、利尿通便的作用，是减肥佳品。

水中炒鸡蛋

原料是:鸡蛋两个，韭菜50克，虾皮10克。:植物油15克，姜末3克，盐0.5克，味精0.5克。:鸡蛋在碗中捣碎，韭菜洗净切成1.5厘米的块，在鸡蛋中搅拌均匀。待炒锅着火，植物油温热，将虾仁炒香，加入小碗水，加盐、姜末、味精，将鸡蛋、韭菜倒入炒锅，用锅铲轻轻一推，直至蛋液凝固，然后放入汤盘。

注意:韭菜含有大量的膳食纤维，可以清洁肠壁，促进排便。本品经水煎，少用食用油，咸鲜嫩嫩，营养丰富，并含有卡路里更少。

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