昆明杨柳腰减肥

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昆明杨柳腰减肥

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夏天来了，马上就要换上清凉的夏装了，但是腰上的赘肉和浮肿已经看不见了。你还在羡慕别人吗？;s曼妙的身材，穿着清凉的夏装和火辣的比基尼？还在担心腰上的赘肉？唐 别担心，让我们 现在让我们学习简单的瘦腰瑜伽。针对具体部位，只需5分钟，集中瘦腰1周，你也将成功成为火辣的夏日美女！

瘦腰瑜伽一:

1.双手交叉站在脑后，然后迅速将上半身依次向左右扭动，下半身尽量不要转动。做30次。

2.保持刚才的姿势，但注意髋关节，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复30次。

瘦腰瑜伽二:

1.双腿并拢，跪在地上，上身伸直，大腿和小腿保持直角。

2.上身前倾，手掌直着地面。低下头，收紧腰腹，上身与地面平行。

3.慢慢抬起臀部，伸直双腿，让上半身与手臂成一条直线。此时身体呈倒V字形，保持30秒。

4.恢复动作3，休息5秒后重复练习5次。

瘦腰瑜伽四:

1.双腿并拢，跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，伸直上半身。

2.上身后仰，双手撑地。然后保持上半身不动，伸直双腿，用腰腹的力量抬起双腿。

3.吸气，打开双腿，尽量打开到最大角度。呼气，双腿并拢，注意上面右腿，下面左腿。

4.然后左右腿交换位置，各重复15次。

瘦腰瑜伽四:

1.双脚伸直站立，上身保持垂直，然后弯曲右腿和膝盖。

2.双手托住右大腿和脚跟，脚踝靠在左膝盖上。

3.保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前抬起，吸气，收腹，提臀10秒。

4.呼气，左膝弯曲，臀部下蹲，左大腿小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒钟后，左腿直立，重复练习15次。

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