经期如何减肥最有效果(经期怎么减肥最好)

李青候美容护肤

经期如何减肥最有效果(经期怎么减肥最好)

本文主要为大家介绍经期如何减肥最有效(经期如何减肥最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的人都知道，经期是女性减肥的最佳时机。只要选择正确的减肥方法，瘦身的效果比吸脂更快。那么就跟随边肖来了解如何在经期正确减肥吧。

经期如何正确减肥？

前七天

前几天，人体 的内分泌开始波动，激素分泌会变得非常旺盛，会让皮下的油脂大量分泌，所以有些女性会在这个时期长痘痘、粉刺，同时人也会因为甲状腺激素的刺激而变得更加冲动易怒。本周，他们进入了缓慢减肥期。最重要的是稳定妇女 激素水平和增加脂肪代谢。

可以选择糯米山药汤。具体做法是将糯米洗净，用温水浸泡半小时，山药洗净，去皮切成丁，锅中加入适量水，煮至七成熟，再将山药丁放入，最后用小火煮至熟透，加入25克淀粉勾兑即可。这种方法可以让人有饱腹感，同时还可以调节内分泌和激素，有滋阴补肾的功效。

期间七天

前两天可能会出现腰膝酸痛、腹痛，主要表现为宫寒比较严重，体内瘀血无法顺利排出。期间，是排毒的最佳时机，只要把握好这个时机，就能减脂减肥。这个阶段可以选择枣苹果泥。具体做法是将南瓜洗净，去皮，切成小块，放在锅里蒸20分钟，用筷子插过去。将干枣去核，洗净，用温水浸泡半小时，用手指将蒸熟的南瓜压成泥状，苹果洗净，去皮，放入榨汁机中搅拌成泥状，将搅拌好的果泥放入锅中煮沸。这种方法可以促进血液循环，同时可以温暖身体，排出体内毒素，有清肠的作用。

的最后七天

后的第七天是身体最稳定和高峰期。;新陈代谢。这个时候新陈代谢很旺盛。本周可以做一些有氧运动，比如骑自行车、慢跑、健美操、瑜伽等。可以选择山药红枣粥。具体做法是将薏苡仁、糯米全部洗净，用冷水浸泡三个小时，取出沥干水分。山药去皮洗净捣成粉，红枣洗净去核备用。将糯米和薏米一起放入锅中，加入适量的水。大火烧开后，将红枣放入锅中，转小火继续煮成粥。糯米煮开后，将山药粉放入锅中搅拌20分钟。

技巧

经期一定要减肥。此外，你可以 期间不要吃辛辣生冷的食物。同时也要注意小腹部的保暖，防止腹部受冻。部位疼痛，导致痛经。

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